Snídaně je základ! Bez ní nezhubnete!

  6:40aktualizováno  25. března 2019 19:17
Nejen ranní zamyšlení nad snídaní.

| foto: ShutterstockBauer Media


Je snídaně důležitá?


Ano. Je to jedno z nejdůležitějších jídel dne. Z hlediska výživy dodá snídaně tělu živiny a tekutiny, které během spánku nepřijímáte. Po noci tím tělo probudí a dodá mu sílu, kterou bude během dne potřebovat. Snídat se vyplatí zvlášť v zimě, protože získaná energie ochrání vaše tělo před chladným počasím.

Překvapivé: Je prokázáno, že vyvážená a energeticky bohatá snídaně ovlivňuje vaši dobrou náladu. Kdo se dobře nasnídá, dokáže se lépe soustředit a je pozitivněji naladěn než ten, kdo na snídaně zapomene.



Neztloustnu, když budu snídat?


Prokázané: Výzkum potvrdil, že tloustnete tehdy, když snídani vynecháte a dopřejete si větší porce později. Energii, kterou vám dodá ranní jídlo,  během dne spotřebujete, zatímco tu od večeře  vaše tělo nespálí a tuk se  ukládá během noci.



Jak vypadá vyvážená snídaně?


Neměl by v ní chybět obilninový výrobek (dodává energii a rostlinné bílkoviny), něco od mléka (zásobuje vápníkem a živočišnou bílkovinou, která dobře doplňuje rostlinnou bílkovinu) a ovoce (pro množství vitaminů a vlákniny). Samozřejmostí je dostatek tekutin. Místo mléčného výrobku si můžete dát sklenici polotučného mléka a ovoce lze nahradit vymačkanou přírodní šťávou. Pokud nemáte čas udělat si čerstvou šťávu, kupte si stoprocentní neslazený džus.

K zamyšlení: Snídaně by měla pokrýt 20 až 25 %, tedy asi 500 kcal, z vaší celodenní energetické spotřeby. V České republice se podle průzkumů snídaně podílí na celkovém příjmu energie pouhými šesti procenty.



Je dobré jíst k snídani sušenky?


Ano. V sušenkách je asi sedmdesát procent obilnin a  jenom dvanáct procent tuku, takže splňují požadavky na zdravou výživu. Tělo je využívá jako dlouhodobého přísunu energie, v poledne tak nedostanete hrozný hlad, který by vás donutil sníst víc, než byste měla.

Nezapomeňte: Zásobit se sušenkami s vitaminy a minerály.



Autor:
  • Nejčtenější

Horoskop pro každé znamení na 12. týden roku 2024

Jaké dny si pro nás hvězdy připravily do druhé poloviny března? Lvi, se svou energií i financemi jste aktuálně...

Hledáte svůj styl? Čtyři outfity, které vás můžou nasměrovat

Možná pořád hledáte, možná už svůj styl dávno máte, ale ráda byste něco – méně, nebo více – změnila. Ať tak či tak,...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Neutápějte se v minulosti. Chyby dělá každý, ale ať vás nesemelou

Každý člověk udělá někdy v životě chybu. Nezřídka si ji vyčítá, neustále myslí na její následky, vrací se k ní a trápí...

Nejženštější kousek na světě? Správná sukně podtrhne vaše přednosti

Přestaňte se tísnit v kalhotách a odhalte svou ženskost! Sukně čekají právě na vás. Vyberte si ten správný kousek, umí...

Slova nejsou vždycky potřeba. Lásku můžete vyznat i úsměvem nebo činy

Není to jenom zábava pro čerstvě zamilované. Člověk by měl vždycky umět vyjádřit své city. Pokud vám ty zamilované...

VIDEO: Střílej po mně! Kameraman natočil téměř celý útok v centru Prahy

Premium Ve čtvrtek zemřelo rukou střelce Davida K. 14 obětí, 25 lidí je zraněných, z toho deset lidí těžce. Jedním z prvních na...

Máma ji dala do pasťáku, je na pervitinu a šlape. Elišku čekají Vánoce na ulici

Premium Noční Smíchov. Na zádech růžový batoh, v ruce svítící balónek, vánoční LED svíčky na baterky kolem krku. Vypadá na...

Test světlých lahvových ležáků: I dobré pivo zestárne v obchodě mnohem rychleji

Premium Ležáky z hypermarketů zklamaly. Jestli si chcete pochutnat, běžte do hospody. Sudová piva totiž dopadla před časem...

Prokrastinace není odpočinek. Přestaňte odsouvat věci na později

Tendence přesouvat věci na později nebo na neurčito, je nám přirozená. Zvlášť pokud jde o něco, do čeho se nám vůbec...

Když ani ponožky nestačí. Horké tipy proti studeným nohám

„Miláčku, že si můžu strčit nohy k tobě pod deku?“ Tato otázka teď v zimě bývá na denním pořádku u většiny párů. Máte...

Zima utužuje naše vztahy. Konečně máme čas si pořádně popovídat

Možná studené časy nemáte rádi. Proklínáte je, a když můžete, radši se před nimi schováváte v teple domova. Ale to je...

Nahlas smrkají, poučují, roztahují se. Pět věcí, které dělají muži

Z pozice pánů tvorstva rádi poučují ženy, protože si myslí, že všechno znají a všemu rozumějí. A přitom leckdy ani...

Nutný výchovný pohlavek, souhlasí Bouček i Havlová s přerušením projevu na Lvu

Moderátor Libor Bouček ostře zareagoval na kauzu ohledně délky proslovu režisérky Darji Kaščejevové na předávání cen...

Švábi, vši a nevychované děti. Výměna manželek skončila už po pěti dnech

Nová Výměna manželek trvala jen pět dní, přesto přinesla spoustu vyhrocených situací. Martina ze Znojma se pokoušela...

Vyzkoušeli jsme podvod z Aliexpressu. Může vás přijít draho, i po letech

Nakoupili jsme na Aliexpressu a pěkně se spálili. Jednu USB paměť, dvě externí SSD a jeden externí HDD. Ve třech...

Chtěli, abych se vyspala s Baldwinem kvůli jeho výkonu, říká Sharon Stone

Herečka Sharon Stone (66) jmenovala producenta, který jí řekl, aby se vyspala s hercem Williamem Baldwinem (61). Měla...

Byla to láska na první pohled, říká hvězda Gilmorek o manželství s modelkou

Milo Ventimiglia (46), představitel Jesse ze seriálu Gilmorova děvčata nebo Jacka Pearsona ze seriálu Tohle jsme my, je...