28 tipů, jak spálíte pár kalorií bez dřiny

  6:00aktualizováno  25. března 2019 19:16
Toužíte pyšnit se vypracovaným tělem plážové tygřice, ale fitnesscentra a křik cvičitelů se vám protiví? Nastal čas obalamutit se do lepší kondice!
Část 1/5

Ano, samozřejmě že byste měla sportovat, ale proč se nutit do tupého dusání na běhacím pásu, když vás to nudí? Kvůli tomu, že nesnášíte posilovny, ještě nejste odsouzena k dožití s ochablými stehny. Když mazané spalování kalorií a zpevňování svalů začleníte do svého běžného dne, můžete být fit i bez úporné dřiny. A kdybyste se přece jen odhodlala obout tenisky, máme pro vás pár triků, díky kterým pro vás cvičení bude jako rajský sen. Takže – na co čekáte?



Doma



1 Zahoďte dálkový ovladač


Možná se vám nezdá, že by to stálo za řeč, ale když místo přepínání kanálů na dálku osobně povstanete, ručně přeladíte televizi a přitom svižně obejdete pokoj, ročně se vám usadí po těle o dvě kila tuku míň.



2 Proležte reklamní bloky


Victoria Beckham, kudy chodí, všude tvrdí, že za své vyploštěné břicho vděčí dvěma stům leh-sedů denně. Zní to sice strašně, ale pokud si jich uděláte třicet během každého reklamního bloku, budete mít břicho jako přistávací dráhu dřív, než skončí poslední díl Sexu ve městě. Zrovna tak dobré pro televizní přestávky jsou dřepy.



3 Vášnivě uklízejte


Nesnášíte úklid? Když si představíte, že vede ke štíhlým stehnům a vytvarovaným pažím, budete po prachovce sahat s chutí. Za 13 minut luxování nebo 26 minut žehlení běžně spálíte sto kalorií. Čím usilovněji ale něco děláte, tím víc energie vydáte. Hodinka rychlého luxování se tak vyrovná třiceti minutám klusu.



4 Zkuste sex vestoje


Jednak při milování vestoje spálíte víc kalorií (asi 250 za slabou půlhodinku) a jednak tahle erotika prospívá stehnům a břišním svalům víc než klasická poloha.



5 Čekejte v koupelně


Než se vám milostivě napustí vana, tvarujte si tricepsy. Usedněte na kraj vany a zapřete se rukama. Posuňte zadek dopředu a spouštějte se, jako byste si chtěla sednout na podlahu. Desetkrát se takhle spusťte a zase pažemi vzepřete nahoru. Podobně chytrý cvik provádí Sarah Jessica Parker, která si skvostné paže udržuje tréninkem v kuchyni; kdykoliv jde kolem minerálek, neodolá a prostě si zaposiluje.



6 Zeštíhlete stehna v posteli


Než ráno zvednete z lože své velectěné pozadí, pět minut mávejte nohama – kromě štíhlejších končetin získáte tělo nabité energií do nového dne jako bonus. Váš organismus se prokrví a vaše líčka získají okouzlující nachový nádech. Překulte se pozvolna na bok a zvedejte nohu do strany. Udělejte tři série po deseti, chvíli odpočívejte a relaxujte a pak se převalte a zopakujte si totéž s druhou nohou.



7 Nasaďte kartáč


Odtučňovací odborníci tvrdí, že pět minut kartáčování kůže vám prokrví vnitřnosti stejně jako půlhodinový běh. Je to také výborná příležitost k protažení stehen (protažené svaly vypadají štíhlejší). Opřete nohu o kraj vany a po důkladném vykartáčování lýtka a stehna se hluboko předkloňte a snažte se dosáhnout co nejdál.


Autor:
  • Nejčtenější

Horoskop pro každé znamení na 13. týden roku 2024

Březen se chýlí ke konci, co nás podle hvězd čeká v jeho posledním týdnu? Panny, kritikou šetřit nebudete, ale zařadíte...

Nejvyšší čas na změnu šatníku. Víme, bez čeho se na jaře neobejdete

Letmý pohled z okna stačí a hned máte jasno. Počasí velí jednoznačně - je čas vyjarnit šatník. Už jste si pořídili...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sportovní elegance funguje. Odvažte se a spojte zdánlivě nespojitelné

Řada módních expertů by vám za spojení pojmů sport a elegance utrhla hlavu. Jenže i na první pohled sportovní oblečení...

Jaro volá po barvách. Víme, čím bezpečně rozbijete mrtvou zimní šeď

Aktuální období už není o tmavých a studených barvách. Právě naopak, trendy přejí výrazným a veselým odstínům....

Sebelítost se dá překonat. Zaměstnejte své myšlenky jinak a půjde to

Není nic neobvyklého setkávat se s různými problémy a potížemi. Někdy přijdou i pocity nezdaru. Nejhorší způsob, jak...

Neutápějte se v minulosti. Chyby dělá každý, ale ať vás nesemelou

Každý člověk udělá někdy v životě chybu. Nezřídka si ji vyčítá, neustále myslí na její následky, vrací se k ní a trápí...

Klid, ovoce i slovíčko NE. Těchto devět drobností vám zlepší život

Osvojte si návyky, které vám odlehčí v každodenním koloběhu a přinesou řád, pohodu i stabilitu. máme pro vás rovnou...

Teď už se to povede: špatných návyků se můžete zbavit za měsíc

Neobejdete se ráno bez šálku espressa a každý oběd musíte zakončit sladkou tečkou? Nebo vás trápí jiné nešvary, které...

Co o vás prozradí vaše vlasy? Změna účesu ženu posouvá vpřed

Platí snad, že co střih, to jiná povaha? Může o vás účes prozradit okolí víc, než by se vám líbilo? A co vy, najdete...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Rána pro britskou monarchii. Princezna Kate má rakovinu, chodí na chemoterapii

Britská princezna z Walesu Kate (42) se léčí s rakovinou. Oznámila to sama ve videu na sociálních sítích poté, co se...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...