30. dubna 2016
Mezi prací a domácností nestíháte žádný pohyb? Nezoufejte, posilovat můžete i u běžných činností.
1 / 2

1. Praní prádla

Uvědomte si kolik je to pohybu. Nejprve oběhnete celý byt (dům), posbíráte všechny svršky. Poctivě roztřídíte, dáte do pračky, pak pověsíte každý kousek na šňůru. Když prádlo uschne, vše sundáte a postavíte se k žehličce. Máte pocit, že se flákáte?

2. Vysávání

S luxem posilujete bicepsy i tricepsy, občas ale vyměňte ruce, abyste posilovala rovnoměrně. Když u této činnosti ještě zatáhnete bříško, máte další sval, který pravidelně trápíte.

3. Podlaha

Zametání a stírání. Při této práci můžete spálit až  240 kalorií za hodinu.

1 / 2