1. Nejíst ze zvyku
Nechoďte jen tak ze zvyku do jídelny (někdy jíme totiž ze zvyku), ale zeptejte se sami sebe, zda máte skutečně hlad. Obědu byste měli věnovat čas, jíst beze spěchu, pomalu.
2. Svěží dech
Po každém jídle si vyčistěte zuby. Se svěžím dechem snáze odoláte sladkému pokušení.
3. Používat koření
Pokud jíme neustále nekořeněná nebo jen málo kořeněná jídla, běží naše látková výměna na tzv. úsporný režim. Ostrá koření ji však nažhaví. Při intenzivním zažívání pak naše tělo spotřebuje mnohem více kalorií, aniž bychom pro to museli ‚hnout prstem‘. Obzvlášť spalování tuku probíhá intenzivně. Nejlépe působí chilli papričky, tabasco, pepř, feferonky. Se solí v jídle bychom však měli šetřit. Ta váže vodu v organismu a tím následně způsobuje otoky. Zároveň má neblahý vliv na projevy celulitidy.
4. Pohyb je nutný
Že sportování pomáhá udržet postavu, je jisté. Ale ani ten nejlepší sportovní program nevydržíte plnit, pokud vás nebaví. Je jedno, zda běháte, chodíte, plavete či jezdíte na kole, nesportujte však do úplného vysílení. Raději se pravidelně pohybujte. K tomu patří také zapomenout na výtah a co nejvíce chodit pěšky.
