Co pomáhá proti menstruačním bolestem

Jestli je pro vás menstruace strašákem plným bolesti, máme pro vás několik rad.

Co vám uleví?

Teplo

Teple suché obklady podporují prokrvení a uvolní svalstvo.

Čaj

Od křečí mohou pomoci bylinkové čaje. Zkuste například: heřmánek, fenykl, kontryhel, mátu, meduňku nebo kmín. Čaje zmírní tvorbu hormonu odpovědného za bolest.

Procházka

Pravidelný pohyb pomůže tělu uvolňovat endorfiny, které potlačují bolesti. Pohybu se proto během svých dní nevyhýbejte, ale nedělejte žádné náročné sporty.

Magnézium

Nedostatek hořčíku může menstruační bolesti zhoršit. Zvyšte proto jeho přísun z potravin alespoň 3 dny před menstruací. Zkuste: banány, slunečnicová semínka nebo celozrnné pečivo.

B6

Dostatek vitaminu B6 je dobrá prevence, tento vitamin stabilizuje nervový systém. Přidejte do jídelníčku avokádo, mořské řasy, luštěniny, makrelu, lososa, banány…


 

Autor: jpž e
Foto: Shutterstock,
DISKUZE KE ČLÁNKU
DALŠÍ ČLÁNKY Z RUBRIKY Volný čas