Nápoje
Často si dáváme pozor na to, co jíme, ale zapomínáme na nápoje. Ve slazených drincích je ukryto velké množství kalorií. Proto odborníci radí: pijte čistou vodu, minerální vodu, bylinné a ovocné čaje.
Večerní dobrůtky
Oříšky, chipsy a podobné dobrůtky večer u televize jsou zvykem, kterého se těžko zbavujeme. Zkuste tyto pochutiny vyměnit za zeleninu, kterou nenapácháte škody.
Bez snídaně
Další chybou je vyrazit ráno nalačno. Když totiž ráno nejíte, přepadne vás u oběda tzv. vlčí hlad a sníte mnohem víc, než když budete ráno jíst. Je lepší si ráno přivstat a připravit si vyváženou snídani, která dodá tělu energii a potřebné látky.
Pravidelnost
Nepravidelným stravováním dáváte tělu šoky, a to si pak raději vytváří zásoby, protože neví, kdy se mu dostane potravy. Dodržujte 5 jídel za den v rozumně velkých porcích. Ideální je vyvážená snídaně, ovocná svačina, lehký oběd, zeleninová svačina a lehká večeře.
Stres
Pokud jste v pernamentním stresu, může to mít vliv na vaše hubnutí i přibírání. Stres podporuje chuť k jídlu, nutí totiž tělo k přijímání energie a tím zklidňování nervů. Ve stresu většinou sáhneme po něčem sladkém a kalorickém. Stresový tuk se často ukládá hlavně v oblasti břicha.
Pohyb
To už jste slyšela nejmíň tisíckrát, že bez pohybu to prostě nepůjde. Uvědomte si, že sportem zvýšíte výdej energie a tuk tak nebude mít tendence zůstávat na vašem těle. Někdy stačí málo, například: vyměnit výtah za schody nebo auto za chůzi.
Vy sama musíte zjistit, kde děláte chybu. A buďte k sobě upřímná. Pokud přidáte trochu snahy, odměna vás nemine!