Premium

Získejte všechny články
jen za 89 Kč/měsíc

Důvody, proč se na vás lepí tuk

  6:00aktualizováno  25. března 2019 21:07
Každá žena touží po krásném těle. Proto cvičíme, jíme zdravě, počítáme kalorie, atd. Ale kila stále nemizí, proč to tak je?


Nápoje


Často si dáváme pozor na to, co jíme, ale zapomínáme na nápoje. Ve slazených drincích je ukryto velké množství kalorií. Proto odborníci radí: pijte čistou vodu, minerální vodu, bylinné a ovocné čaje.



Večerní dobrůtky


Oříšky, chipsy a podobné dobrůtky večer u televize jsou zvykem, kterého se těžko zbavujeme. Zkuste tyto pochutiny vyměnit za zeleninu, kterou nenapácháte škody.



Bez snídaně


Další chybou je vyrazit ráno nalačno. Když totiž ráno nejíte, přepadne vás u oběda tzv. vlčí hlad a sníte mnohem víc, než když budete ráno jíst. Je lepší si ráno přivstat a připravit si vyváženou snídani, která dodá tělu energii a potřebné látky.



Pravidelnost


Nepravidelným stravováním dáváte tělu šoky, a to si pak raději vytváří zásoby, protože neví, kdy se mu dostane potravy. Dodržujte 5 jídel za den v rozumně velkých porcích. Ideální je vyvážená snídaně, ovocná svačina, lehký oběd, zeleninová svačina a lehká večeře.



Stres


Pokud jste v pernamentním stresu, může to mít vliv na vaše hubnutí i přibírání. Stres podporuje chuť k jídlu, nutí totiž tělo k přijímání energie a tím zklidňování nervů. Ve stresu většinou sáhneme po něčem sladkém a kalorickém. Stresový tuk se často ukládá hlavně v oblasti břicha.



Pohyb


To už jste slyšela nejmíň tisíckrát, že bez pohybu to prostě nepůjde. Uvědomte si, že sportem zvýšíte výdej energie a tuk tak nebude mít tendence zůstávat na vašem těle. Někdy stačí málo, například: vyměnit výtah za schody nebo auto za chůzi.


Vy sama musíte zjistit, kde děláte chybu. A buďte k sobě upřímná. Pokud přidáte trochu snahy, odměna vás nemine!


  • Nejčtenější

Horoskop pro každé znamení na 13. týden roku 2024

Březen se chýlí ke konci, co nás podle hvězd čeká v jeho posledním týdnu? Panny, kritikou šetřit nebudete, ale zařadíte...

Nejvyšší čas na změnu šatníku. Víme, bez čeho se na jaře neobejdete

Letmý pohled z okna stačí a hned máte jasno. Počasí velí jednoznačně - je čas vyjarnit šatník. Už jste si pořídili...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Jaro volá po barvách. Víme, čím bezpečně rozbijete mrtvou zimní šeď

Aktuální období už není o tmavých a studených barvách. Právě naopak, trendy přejí výrazným a veselým odstínům....

Sebelítost se dá překonat. Zaměstnejte své myšlenky jinak a půjde to

Není nic neobvyklého setkávat se s různými problémy a potížemi. Někdy přijdou i pocity nezdaru. Nejhorší způsob, jak...

Kde jsou zase ty zpropadené klíče? Šest tipů, jak vyzrát na roztěkanost

Stalo se vám, že jste něco založili a nemůžete to najít? Poradíme vám, jak se z toho bludného kruhu co nejrychleji...

Čekání, hra na mrtvého brouka, oběti. Tyto návyky vás okrádají o život

Nezvládáte? Nestíháte? Možná, že chyba je ve vašich špatných návycích. Čas vám spolehlivě ukradne zbytečné čekání, ale...

Zima utužuje naše vztahy. Konečně máme čas si pořádně popovídat

Možná studené časy nemáte rádi. Proklínáte je, a když můžete, radši se před nimi schováváte v teple domova. Ale to je...

Kde jsou zase ty zpropadené klíče? Šest tipů, jak vyzrát na roztěkanost

Stalo se vám, že jste něco založili a nemůžete to najít? Poradíme vám, jak se z toho bludného kruhu co nejrychleji...

Březen je měsíc čtení. Vyberte si kousek, který vás vcucne a nepustí

Hektická doba, kterou zažíváme, si žádá jedno: umění „vypnout“. Klid a mír nitru zajistí nejen meditace, ale i knihy....

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Velikonoce 2024: Na Velký pátek bude otevřeno, v pondělí obchody zavřou

Otevírací doba v obchodech se řídí zákonem, který nařizuje, že obchody s plochou nad 200 čtverečních metrů musí mít...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...