29. října 2015
Zaručený způsob, jak se zbavit kil, neexistuje. Jsou rady, které napáchají více škody než užitku, které to jsou?

Večer se nejí

Nevěřte univerzálním radám tipu, po 18. hodině už nesmíte jíst nic. Jde o to, že každý z nás má jiný denní rytmus. Hlavním pravidlem je, že máte jíst naposledy tři hodiny před spánkem. Samozřejmě je také důležité, co jíte. Ve večerních hodinách se vyhýbejte sacharidům a mlsání u televize v podobě čipsů, keksů, oříšků…

Počet kalorií

Počet kalorií, které můžete během dne přijmout je také individuální. Vaše kamarádka může mít klidně o x více či méně. Záleží na vaší hmotnosti a také fyzické aktivitě, kterou během dne vykonáváte. Pokud vůbec netušíte, kolik by vaše tělo mělo příjmout kalorií, zeptejte se odborníka. Nebo můžete vyzkoušet některou z huboucích aplikací.

Jíst málo

Klasická rada zní: „Chcete zhubnout, nejezte!“ Takhle to opravdu nefunguje. Musíte jíst s rozmyslem. 5 vyvážených jídel za den způsobí to, že vaše tělo se nebude strachovat, že bude hladovět, a to znamená, že nebude ukládat. Dalším rizikem je, že když si nastavíte 2 nebo 3 jídla za den, budete zvyšovat porce, což ke zdravému hubnutí rozhodně nepovede.