20. října 2015
Kolikrát už jste si říkala, že začnete cvičit? A dodržela jste to? A vydržela? Není čas. Jste unavená. A permanentka do fitka vám spadla za ledničku, to je smůla... Výmluv jsou stovky. Rad, co vám naopak pomohou začít, máme nejmíň dvacet.
1 / 4

1. Zkuste to

Abyste našla sport, který vám bude vyhovovat, nejlepší bude ho vyzkoušet. Třeba se zbytečně bojíte nebo si nevěříte. Já jsem vzala surfové prkno poprvé do ruky prostě proto, že mi při pracovní účasti na surfařských závodech nabídli lekci zdarma. Nikdy by mě nenapadlo, že mě to bude bavit (a že mi to půjde!).

2. Nenuďte se

Nejúčinnější a nejjednodušší cesta, jak se vyhnout rutině, je vrhnout se do aktivit, ke kterým se nemusíte nutit. Domluvte se na něčem společně s partou, sport pak bude sloužit jako záminka vídat se aspoň jednou týdně.

3. Mějte cíl

Ale konkrétní. Chcete zhubnout o pět kilo, zúžit pas o deset centimetrů nebo vyrýsovat svaly na rukou? Zapište si svůj plán a sledujte pečlivě výsledky. Když uvidíte, že se vám daří, bude vás to motivovat. Dobrovolně na sebe upleťte bič a svěřte se se svým záměrem kamarádce, rodině nebo ho rovnou vyvěste na zeď na Facebooku. Pak už se nebudete chtít shodit tím, že to vzdáte.

4. Uvažujte prakticky

„Proč by člověk hubnul, když stejně zase přibere…“ říkáte si pesimisticky? Potřebujete hlubší důvod, proč se pustit do cvičení, ke kterému máte odpor? Je jich plno, najděte si ten svůj: Když se budete pravidelně hýbat, prodloužíte si život, zlepšíte spánek, snížíte riziko infarktu, bude se vám líp dýchat, až budete dobíhat tramvaj… A když například budete procvičovat svaly pánevního dna, ulehčíte si porod a po porodu zase svaly dostanete zpět do formy. Navíc pevnější svaly zkvalitní prožitky při sexu. To stojí za zvážení, ne? Vždycky si pak můžete říct: „Já přece necvičím, dělám to pro lepší sex!“

5. Buďte realistická

Nečekejte, že z vás bude maratonec za měsíc. Začněte nejdřív klusat kolem domu, a až budete unavená, tak se přestaňte mučit. Ale zítra běžte zase. Časem se budete zlepšovat. Dáte-li si na začátku příliš náročný cíl a poznáte, že se vám nedaří ho splnit, prostě ho změňte na nějaký schůdnější (až ho dosáhnete, nastavte si laťku výš). Nejde přece o medaile, ale o dobrý pocit.

1 / 4