4. října 2015
Je krutovládcem vašeho života? Zkroťte ho jako beránka!
1 / 2

Věnujte pozornost následujícím pěti otázkám

1. Trpíte nespavostí?
2. Zoufale toužíte po pár dnech absolutního volna a klidu?
3. Užíráte se obavami, že se vám přihodí něco strašného?
4. Neustále něco nestíháte?
5. Dokáže vás jakýkoli drobný neúspěch srazit na kolena?

Jestli vám to zní povědomě, máte sklon nechat se převálcovat stresem jako sedmikráska buldozerem. Zahajte tedy partyzánský boj a naučte se pár jednoduchých způsobů, jak zůstat klidná i v nejprudší bouři.

Přelaďte se

Zažeňte jednou provždy všechny katastrofické scénáře, které vám běží před očima. Několikrát denně si zopakujte: „Vyrovnám se s čímkoliv, co se mi v životě stane, když se mi to stane.“

Dejte si kyslíkovou kúru

Ve stresových situacích se nedokážete pořádně soustředit, protože nevědomky přestáváte pravidelně a zhluboka dýchat a vaše mozkové buňky se dusí ve vlastní šťávě. Oživte mozek následujícím dvouminutovým cvičením:
⇒ Třete si chvíli dlaně, poté je dejte na sebe a položte těsně nad pupík.
⇒ Zhluboka dýchejte „do břicha“ a s každým nádechem posunujte ruce o něco výš.
⇒ Představujte si, jak vám kyslík zaplavuje mozek.

1 / 2