Nasyslete si zdraví
Pracují vám před uzávěrkou v práci nervy? Místo abyste se živila čokoládovými pralinkami, zastrčte do zásuvky stolu tyhle vychytávky: kapustové chipsy domácí výroby (kupte hlávku kapusty, její listy pokapejte olivovým olejem, osolte a dejte péct), pytlík dýňových semínek (pořídíte ve zdravé výživě) nebo celé jablko. Jakmile přijde pokušení, prostě křoupejte!
Rozvrhněte si jídlo
Jestli vás o půlnoci přepadla nesnesitelná chuť spořádat celou pizzu, kterou byste rovnou spláchla půllitrem piva, klidně do toho! Pokud si ovšem hned jako následující jídlo naservírujete něco zdravého. Třeba posnídejte jogurt řeckého typu (mimochodem, inspirace na jeho vylepšení uvádíme na předchozí straně).
Nekombinujte typy potravin
Do teď jste si myslela, že když budete jíst střídmě, prostě nepřiberete. Jenomže to není úplně pravda. S čistým svědomím se totiž můžete naprásknout, ovšem za dodržení následujícího pravidla: Jezte momentálně jen jeden druh potravin. To znamená maso bez zeleniny (brambor, oblohy) apod.
Držte BMI pod kontrolou
Podle nejčerstvějších lékařských zpráv byste si měla ve vlastním zájmu pravidelně kontrolovat svůj body mass index. Alarmující BMI, které je vyšší než 30, totiž spouští hormonální nerovnováhu. Ta může mít prsty třeba ve vzniku rakoviny vaječníků!
Začínejte den s úsměvem
Prevence podzimní skleslosti? Co si takhle naordinovat dávku pohody? Zkuste si každé ráno – třeba cestou do práce – pustit do uší meditační hudbu. Experti tvrdí, že postačí tři minuty, a vlijete si spokojenost do žil!
