4 typy ženského pozadí: jaký máte vy?

  15:00aktualizováno  26. března 2019 17:17
Existují dva druhy žen: ty, které poutají pozornost poprsím, a ty, které mají hezký zadek. S velikostí poprsí toho (kromě plastické operace) moc nenaděláme. U zadečku to neplatí – každá žena ho může mít pěkný, ale je třeba jít na to chytře!
Část 1/4

Typy ženského pozadí


Ženské pozadí můžeme rozdělit do čtyř typů podle tvaru: čtvercový, srdcový, trojúhelníkový a vysněný kulatý tvar. „Jakékoliv cviky na posílení hýžďových svalů jsou dobré, ale pokud chceme dosáhnout krásně kulatého zadečku, je třeba zvolit cviky, které jsou pro daný tvar účinnější,“ vysvětluje Kateřina Škrlová z Online Fitness, která pro každý typ hýždí vybrala tři nejvhodnější cviky. Vyzkoušejte!

1. Kulatý zadeček




Tvar, který mužům připadá nejvíce atraktivní, tudíž je snem většiny žen. Žena s takovým pozadím má typicky ženské křivky a lze ji za zadek pěkně chytit. Není tedy divu, že se jedná o tvar, který chceme. Tuk se ukládá především do středu hýžďových svalů a vytváří tak kulatý tvar. Jak o něj pečovat, aby byl pevný?

Cviky pro kulaté pozadí


Sumo dřepy

Postavíme se rovně, rozkročíme doširoka nohy a s nádechem jdeme do dřepu. Kolena tlačíme neustále od sebe, dbáme na to, aby se netřepala. Zadek klesá co nejníže – nejlépe, aby stehno s lýtkem svíralo úhel 90 stupňů, nepředkláníme se ani nezakláníme, záda jsou rovná,š pohled směřuje vpřed. Jakmile se nám začnou viklat kolena, dále hýžděmi neklesáme. V dolní pozici chvíli vydržíme a s výdechem se zvedneme zpět nahoru. Cvik opakujeme 20x ve 4 kolech.



Most

Lehneme si na zem, pokrčíme nohy, ruce dáme podél těla a s výdechem zvedneme pánev. Snažíme se zadečkem dostat do takové výšky, aby byly stehna a břicho v jedné rovině. Nahoře zadeček zatneme, chvíli vydržíme a s výdechem pokládáme pánev zpět k zemi. Zadeček nepokládáme úplně na zem. Cvik opakujeme 20x ve 4 kolech.



 

Bulharské výpady

O zeď opřeme židli, aby nepodjela. Postavíme se zády asi půl metru od židle a položíme na ni špičku jedné nohy. Je nutné se postavit od židle tak daleko, aby při výpadu nepředcházelo koleno před špičku. S nádechem uděláme výpad, chvíli vydržíme v dolní pozici a s výdechem jdeme zpět nahoru. Cvik opakujeme 20x na každou nohu ve 4 kolech.

Autor:
  • Nejčtenější

Horoskop pro každé znamení na 13. týden roku 2024

Březen se chýlí ke konci, co nás podle hvězd čeká v jeho posledním týdnu? Panny, kritikou šetřit nebudete, ale zařadíte...

Nejvyšší čas na změnu šatníku. Víme, bez čeho se na jaře neobejdete

Letmý pohled z okna stačí a hned máte jasno. Počasí velí jednoznačně - je čas vyjarnit šatník. Už jste si pořídili...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Jaro volá po barvách. Víme, čím bezpečně rozbijete mrtvou zimní šeď

Aktuální období už není o tmavých a studených barvách. Právě naopak, trendy přejí výrazným a veselým odstínům....

Sebelítost se dá překonat. Zaměstnejte své myšlenky jinak a půjde to

Není nic neobvyklého setkávat se s různými problémy a potížemi. Někdy přijdou i pocity nezdaru. Nejhorší způsob, jak...

Kde jsou zase ty zpropadené klíče? Šest tipů, jak vyzrát na roztěkanost

Stalo se vám, že jste něco založili a nemůžete to najít? Poradíme vám, jak se z toho bludného kruhu co nejrychleji...

Co o vás prozradí vaše vlasy? Změna účesu ženu posouvá vpřed

Platí snad, že co střih, to jiná povaha? Může o vás účes prozradit okolí víc, než by se vám líbilo? A co vy, najdete...

Kde jsou zase ty zpropadené klíče? Šest tipů, jak vyzrát na roztěkanost

Stalo se vám, že jste něco založili a nemůžete to najít? Poradíme vám, jak se z toho bludného kruhu co nejrychleji...

Rozhýbejte prsty. Jógové cvičení uvolní klouby, šlachy i svaly

Chtěla byste, aby vaše ruce zůstávaly stále mrštné, hbité a pohyblivé? Snadná pomoc, stačí každý den zařadit pár...

Odhalte sílu ženského spojenectví. Podporu jako tady jinde nezískáte

Ženě porozumí nejvíc zase žena, to je fakt, o němž netřeba diskutovat. Když jsme navíc ochotny vzájemně se podpořit a...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za to fakt, že už...