23. srpna 2018

Pozor na čerstvé ovocné a zeleninové šťávy

Čerstvě vylisované ovoce a zelenina jsou při dietách výborné. Tohle trvzení najdete v nejednom rádci při držení diety.  Musíte se ale v jejich případě držet na uzdě. Za prvé: ovocné šťávy jsou plné vitaminů, ale také cukru. Pokud si  vymačkáte do jedné sklenky kilo pomerančů, počítejte s pořádnou dávkou sacharidů. Druhé úskalí je ve vláknině. Důležitá složka ovoce a zeleniny totiž zůstává v případě šťáv naprosto nevyužitá.

Náš tip: 24 potravin, které pomáhají hubnout

Na snídani stačí hrnek kávy

Kdy už konečně pochopíte, že je to nesmysl? Hlavní čast jídla z celého dne bychom měli snít během rána, dopoledne a brzkého odpoledne. Snídaně je grunt! Podle čínské medicíny jsou ideální například kaše.

Čokoláda versus Karob

Myslíte si, že výměnou čokolády za „zdravější“ karob (rostlina podobné chuti jako čokoláda) máte vystaráno? Chyba lávky. Karob má totiž stejné množství kalorií, sacharidů a bílkovin jako čokoláda.

Při dietě jsou všechny uzeniny tabu

Během diety byste měla skutečně na většinu běžných uzenin zapomenout. Existují ale výjimky. Pokud budete pečlivě vybírat, můžete si dopřát kvalitní šunku a nebo prosciutto. To je v kombinaci se žlutým melounem skvělá lahůdka a přitom se proti zdravému stravování neprohřešíte. Během nakupování uzenin si hlídejte nejen kalorie a tuk, ale i množství soli.

Zázračné léky – Neexistují

Kdyby bylo hubnutí tak jednoduché, běhají po světě jenom hubeňouři. Nedejte na tlak výrobců a nečekejte od běžných pilulek zázraky.  Chcete-li, aby zabraly, musíte se přičinit sama. Cvičením a nebo omezeným jídelníčku. Hubnoucí efekt výrobce prokazovat nemusí, a tak některé tablety nebudou fungovat nikdy.