Cviky pro lepší sex

  19:00aktualizováno  26. března 2019 9:40
Zářnější kondici, vyhlazenější zadek a výbušnější orgasmus! To všechno si teď budete užívat díky sestavě, kterou pro vás připravila trenérka Lauren Royburg.
Část 1/3

K následujícím šesti cvikům potřebujete jedinou pomůcku – pěnový válec, na kterém budete rolovat. „Funguje to podobně jako ždímání houby. Při hlubokém stlačení zvyšujete prokrvení těla, voda se z tkání ztratí, a když povolíte, buňky se vrátí do původní podoby. Pravidelný trénink vám zajistí pružnější svaly, vazy i klouby,“ vysvětluje Lauren Royburg a nabádá: „Cvičte 5x týdně. Díky pružnějšímu tělu a vyhlazenější pokožce se budete moct hýbat daleko vášnivěji než kdykoliv předtím. Výsledky poznáte na pohled i na dotek, samozřejmě.“

TIP: Jak zjistíte, jestli cvičení opravdu funguje? Pro začátek si můžete před milým střihnout smyslný striptýz a potom plynule přejít na odvážnější milostné polohy. Pocity, které vás zaplaví, budou sladkou odměnou!

Takhle cvičte:


1. Rolujte na boku


Na váleček si lehněte pravým bokem, pravou nohu nataženou, levou přes ni pokrčte a položte chodidlo na zem. Opřete se o pravé předloktí, lehce nadzvedněte bok a vsuňte si pod něj válec tak, aby byl kolmo k vaší kyčli. Nadechněte se a zvolna pohybujte bokem po válci směrem k lokti opěrné ruky. Válec by se měl pohnout asi o dvacet centimetrů směrem vzad. Vydechněte a sjeďte do výchozí polohy. Totéž opakujte na druhém boku.

Buďte vyšší
Varování: Po tomto cviku budete vypadat vyšší a štíhlejší! Pomáhá totiž odlehčit kyčelnímu kloubu a dovoluje vašim nohám, aby se natáhly do své maximální délky. Mimochodem, Lauren tvrdí, že si tímhle trikem přičarovala tři centimetry do výšky!

Čtěte také: Nejlepší cviky pro pevné tělo


2. Protažení kobry


Položte se na břicho, nohy roztáhněte o trochu víc, než je šířka vašich boků, ruce si opřete pod rameny. Zvedněte se do kliku a válec si dejte pod nohy – těsně nad kolena. Kolena pokrčte a nohy v kotnících spojte. Nadechněte se, přeneste váhu dozadu, takže se vaše pomůcka sveze po vašich stehnech dopředu až ke stydké kosti. Vydechněte a vraťte se do výchozího bodu.

Uvolněné kyčle
Pokud ráda běháte, válec by měl být vaším nejlepším přítelem. Aerobní cvičení přináší do svalů napětí, které můžete lehce odstranit. Navíc si tímto cvikem uvolníte kyčle, jejichž větší polohový rozsah při milování s radostí oceníte.

  • Nejčtenější

Horoskop pro každé znamení na 13. týden roku 2024

Březen se chýlí ke konci, co nás podle hvězd čeká v jeho posledním týdnu? Panny, kritikou šetřit nebudete, ale zařadíte...

Nejvyšší čas na změnu šatníku. Víme, bez čeho se na jaře neobejdete

Letmý pohled z okna stačí a hned máte jasno. Počasí velí jednoznačně - je čas vyjarnit šatník. Už jste si pořídili...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Jaro volá po barvách. Víme, čím bezpečně rozbijete mrtvou zimní šeď

Aktuální období už není o tmavých a studených barvách. Právě naopak, trendy přejí výrazným a veselým odstínům....

Sebelítost se dá překonat. Zaměstnejte své myšlenky jinak a půjde to

Není nic neobvyklého setkávat se s různými problémy a potížemi. Někdy přijdou i pocity nezdaru. Nejhorší způsob, jak...

Kde jsou zase ty zpropadené klíče? Šest tipů, jak vyzrát na roztěkanost

Stalo se vám, že jste něco založili a nemůžete to najít? Poradíme vám, jak se z toho bludného kruhu co nejrychleji...

Slova nejsou vždycky potřeba. Lásku můžete vyznat i úsměvem nebo činy

Není to jenom zábava pro čerstvě zamilované. Člověk by měl vždycky umět vyjádřit své city. Pokud vám ty zamilované...

Sex prospívá duchu i tělu. Pět dobrých důvodů, proč se oddat milování

Možná ho berete jen jako skvělou kratochvíli. Ale sex je také velice užitečný v oblasti zdraví. Někdy pomáhá i tam, kde...

Mít se ráda není sobectví. Začněte tím, že si odpustíte chyby

Budete-li trochu trénovat, můžete se naučit přistupovat k sobě s větší velkorysostí, žít tak šťastněji a podle...

Změny a předsevzetí nás posouvají vpřed. Nezapomínejte ani na vztah

Předsevzetí jsou často spojena s osobními cíli, ale jejich dopad může sahat mnohem dále než k vlastnímu blahu. Když se...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Velikonoce 2024: Na Velký pátek bude otevřeno, v pondělí obchody zavřou

Otevírací doba v obchodech se řídí zákonem, který nařizuje, že obchody s plochou nad 200 čtverečních metrů musí mít...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...