31. října 2016
 | 
Foto: getty images, Shutterstock
Neznamená to, že než „dojde na věc“, odcvičíte si sestavu cviků. Abyste se při sexu cítila pružná a ve své kůži, je potřeba udržovat tělo v kondici. Které cviky vám v tom pomůžou?
1 / 2

Naprosto zásadní jsou v tomto ohledu Kegelovy cviky. Jde o cviky na zpevnění svalů v oblasti pochvy a močové trubice. Poprvé je představil už v polovině dvacátého století americký gynekolog Arnold Kegel.

Jeho cviky zvyšují vzrušivost a pomáhají ke snadnějšímu dosažení orgasmu. Jsou účinné i při problémech s inkontinencí. (Jsou vhodné i pro muže, mimo jiné pro oddálení ejakulace.)

Které svaly to jsou? Stáhněte svěrací svaly, jako byste chtěla zadržet moč. Ucítíte jejich pohyb směrem vzhůru. Nezatínejte žádné jiné svaly (sedací ani břišní).

Jak dlouho cvičit? Čtěte dál…

1 / 2