23. června 2018

Špatný spánek

Martina vystihla jeden z největších problémů společných ložnic. Tím je nedostatečný, lehký, přerušovaný, jedním slovem špatný spánek. Kvalita spánku přitom velmi výrazně ovlivňuje to, jak se cítíme jako bdělí. Abychom mohli dobře fungovat ve vztahu nebo v práci, potřebujeme se dobře vyspat. To je velmi jednoduchá rovnice. Špatný spánek se projevuje na naší náladě, na tom, jak se cítíme psychicky, kolik máme energie a i na naší chuti k sexu.

Podle výzkumu, který se prováděl ve Spojených státech, mohou rozdílné spánkové rytmy a potřeby ohrozit náš vztah i sexuální život víc než běžné problémy, které s partnerem musíme řešit. Specialistka na spánek z univerzity George Washingtona Helene Emsellen k tomu říká: „Jestliže se nevyspíme, jsme podrážděnější, a když jsme podrážděnější, vadí nám věci, které bychom za jiných okolností přešli bez povšimnutí. Na dobití fyzických i psychických baterek potřebujeme sedm až devět hodin kvalitního spánku, během kterého si odpočineme.“

Občasný špatný spánek zas tolik nevadí, pokud je způsobený například aktuálními problémy, nachlazením a podobně. Organismus má mechanismy, jak se s tu a tam probdělou nocí vypořádat. Problémy se dostavují, když špatně spíme dlouhodobě. A ačkoli dlouhodobě špatný spánek často přičítáme nekvalitní matraci, přetopené místnosti či špatně vybranému nočnímu úboru, v němž se necítíme pohodlně, na vině může být zrovna tak přítomnost partnera a jeho projevy, které nás ruší a v některých případech dokonce dráždí k vzteku.

Čerstvě zamilovaným a milencům, kteří vedle sebe nespí denně, pravděpodobně nebude příliš vadit, že si navzájem dýchají do tváře, ovšem horký dech z těsné blízkosti je podle odborníků pro spánek stejně obtěžující jako chrápání. To nemusí být ani příliš hlasité. Spánek narušují i vcelku tiché, pravidelné zvuky, které se mohou stát pro nechrápajícího z partnerů velmi nepříjemnými. Jakmile se na ně jeho mysl upne, často se může dostavit zlost, která vede k tomu, že „rozzuřený“ z partnerů mlaská, tleská, bouchá dlaní do zdi – zkrátka se snaží jakýmkoli způsobem chrápání přerušit.

Prostor k životu

Když vyšel článek, že Angelina Jolie a Brad Pitt mají vážné problémy, což prý dokazují jejich oddělené ložnice, fanoušci tohoto slavného páru začali na diskuzních fórech řešit, co to znamená, že spolu Angelina a Brad nespí.

Oddělené ložnice ale neznamenají, že partneři nemají sex. Pouze chtějí mít během spánku klid. Sexu naopak můžou mít dvakrát tolik, protože po dobrém spánku se chuť na sex zvyšuje. Psycholog George Williams tvrdí, že k dobrému spánku potřebujeme nejen ticho, ale také dostatečný prostor kolem sebe. „Když vás někdo objímá, bojíte se pohnout, abyste ho nevzbudili. Nemůžete si položit ruce a nohy tak, jak by vám to zrovna v tom okamžiku bylo příjemné.“

Zdůrazňuje rovněž, že spánkové návyky máme jednak každý jiné, a jednak že se mění v průběhu času. „Jenom malé procento partnerů chodí spát v ten samý okamžik. A i když si do postele ve stejný okamžik lehnou, neusnou naráz.“ Společné usínání bok po boku nebo ruku v ruce má ale také svá nesporná pozitiva. Je příjemné mít možnost se k němu přitulit. Lidské teplo může sice někdy rušit, ale jindy působí uklidňujícím dojmem. Dodává nám pocit bezpečí, a to podle psychologů především tehdy, když pocit bezpečí z nějakého důvodu potřebujeme. Jsou lidé, kteří si kvalitu vztahu a společné ložnice spojují tak silně, že pokud nedokážou změnit přístup, je pro ně určitě lepší usínat společně. Oddělené ložnice je totiž frustrují, takže se vytouženého hlubokého a klidného spánku stejně nedočkají. Ačkoli vedle nich nikdo nechrápe, převalují se a trápí se otázkami, jestli není něco špatně. Jak moc si spojujeme společnou ložnici s kvalitou vztahu, dokazují nejenom průzkumy, ale také články o známých párech.