Zdravý jídelníček za pár minut

  15:16aktualizováno  26. března 2019 11:32
Tatiana Žideková: Již od útlého dětství sportuji. V dětství jsem nikdy neřešila, co jím. O stravování se starali rodiče s ohledem na jejich zvyky.
Část 1/2

Nepotřebovala jsem tehdy řešit žádné problémy, protože jsem měla metabolismus dítěte. Jak mi přibývaly léta a já jsem se začala více vnímat okolí a nové informace, všimla jsem si, že není vše úplně ideální a v souladu s mými představami. Že genetika a sport už nestačí a že tu tresku s rohlíkem, která mi tak velmi chutnala, musím občas něčím nahradit. Tento fakt jsem si výrazně uvědomila asi tak před 5 lety. Tehdy jsem se dost zhurta pustila do cílevědomého cvičení. Myslím si, že jsem v té době udělala se svým tělem poměrně výrazný skok.

Důvodem bylo i to, že současně s pravidelným cvičením pod dohledem trenéra jsem svou celou stravu otočila o 180 stupňů. Chleba a rohlíky jsem nahradila zeleninou. Úplně jsem vysadila sladkosti a cukr a svou touhu po sladkostech jsem si dopřála jedině v podobě různého ovoce. Výsledek se dostavil poměrně rychle.

Asi za 4 měsíce se změnila má postava. Uvědomila jsem si ale, že na jedné straně jsem byla spokojená s výsledkem, ale na druhé straně jsem nebyla spokojená s vedlejším efektem, protože změny jsem dosáhla na úkor mé psychické pohodě. A tak jsem si s odstupem času uvědomila, že to byla sice rychlá a účinná, ale ne nejsprávnější forma, jak rychle zhubnout.

Proto jsem se rozhodla využít služby specialisty. Zjistila jsem, že nervozita se proměnila z nedostatečného přísunu některých pro zdraví potřebných živit. Vytvořil mi jídelníček, který byl postavený na správných základech. Začala jsem ho používat, uvědomovat si skladbu doporučených potravin a vařit doporučená jídla. Nejsem odborník na zdravé stravování, a proto si hledám inspiraci v různých knihách, kde některé jsem i cílevědomě testovala. Zjišťovala jsem, jak mi chutnají a jak na mé tělo a pohodu působí.

Autor:
  • Nejčtenější

Horoskop pro každé znamení na 13. týden roku 2024

Březen se chýlí ke konci, co nás podle hvězd čeká v jeho posledním týdnu? Panny, kritikou šetřit nebudete, ale zařadíte...

Nejvyšší čas na změnu šatníku. Víme, bez čeho se na jaře neobejdete

Letmý pohled z okna stačí a hned máte jasno. Počasí velí jednoznačně - je čas vyjarnit šatník. Už jste si pořídili...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Jaro volá po barvách. Víme, čím bezpečně rozbijete mrtvou zimní šeď

Aktuální období už není o tmavých a studených barvách. Právě naopak, trendy přejí výrazným a veselým odstínům....

Sebelítost se dá překonat. Zaměstnejte své myšlenky jinak a půjde to

Není nic neobvyklého setkávat se s různými problémy a potížemi. Někdy přijdou i pocity nezdaru. Nejhorší způsob, jak...

Kde jsou zase ty zpropadené klíče? Šest tipů, jak vyzrát na roztěkanost

Stalo se vám, že jste něco založili a nemůžete to najít? Poradíme vám, jak se z toho bludného kruhu co nejrychleji...

Rozhýbejte svá těla. V padnoucím oblečení to půjde raz dva

Důvodů, proč se hýbat, je víc než dost a záleží jen na nás, jakou aktivitu zvolíme. Fitness, jógu, kolo, běh, výlet do...

Sportovní elegance funguje. Odvažte se a spojte zdánlivě nespojitelné

Řada módních expertů by vám za spojení pojmů sport a elegance utrhla hlavu. Jenže i na první pohled sportovní oblečení...

Modrá je dobrá, už je to tak. Vsaďte vše na nestárnoucí džínovou módu

Každé ženě, která se jen trochu zajímá o módu (a to jsme přece všechny, ne?), je zbytečné připomínat, že denim je v zas...

Kouzlo sesterství v nové kolekci Sisterhood Treasure od Answear.LAB

Answear.LAB představuje jedinečnou krásu a sílu sesterství prostřednictvím své nejnovější limitované kolekce Sisterhood...

Velvyslanectví Alžírské demokratické a lidové republiky
Administrativní pracovník

Velvyslanectví Alžírské demokratické a lidové republiky
Praha

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za to fakt, že už...