19. ledna 2018

U facial jógy stačí jen pár minut denně – patnáct až dvacet. Abyste je využila co nejlépe, představujeme čtyři efektivní cviky, které pomáhají vyhladit vrásky, pozvednout oční víčka, oživit barvu tváří, zpevnit krk a ano – zlepšit stav dvojité brady, o které vám všichni říkají, že s ní už bez zásahu estetické medicíny nejde vůbec nic dělat. Protože pravidelným cvičením obličejové jógy se časem dějí zázraky – obzvláště když je zkombinujete s akupresurou. Chce to jen pravidelnost a trpělivost a výsledky v podobě krásné pleti a mladistvé jiskry ve tváři se brzy dostaví.

ČTYŘIKRÁT BLÍŽ K MLÁDÍ A KRÁSE

1. POHYB PRO HLADKÉ ČELO BEZ VRÁSEK, který za pomoci uvolnění svalů čela a akupresury odstraňuje napětí: Pohodlně si sedněte, můžete ale i stát. Sevřete obě ruce do pěstí, palec je uvnitř. Klouby ukazováčků a prostředníčků přitiskněte jemně na střed čela, dlaňová část pěsti směřuje přitom dovnitř, k čelu. Setrvejte v jemném tlaku kloubů na střed čela pět sekund, a pak pomalu oddalujte pěsti do stran směrem ke spánkům, lehce přitom natahujte kůži. Až dojedete na spánky, tak na ně opět zatlačte lehce klouby, setrvejte pět sekund. Pohyb opakujte desetkrát, pomalu. U všech cviků dýchejte normálně, přirozeně. Dobré je neprovádět cvičení mechanicky, ale vědomě. Vnímejte interakci ruky a tváře, jednotlivé akupresurní body, natahování kůže. Pokud si věci i ráda vizualizuje, můžete cvičit s pocitem, jak se vaše pokožka revitalizuje, vrásky se vyplňují energií a všechny buňky čela ožívají. To ostatně platí i u následujících pozic.

2. POHYB PRO LIFTING KRKU, proti povislosti kůže, dvojité bradě a ukládání tuku v dolní části tváře: Uvolněte dolní část obličeje a udělejte svaly okolo úst pohyb podobný úšklebku do strany. Měla byste cítit jemné napětí a protažení svalu pod tváří. Ve stejném směru pootočte krk, kam až to jde (bez násilí, ale do vašeho maxima), a přizvedněte přitom hlavu o úhel cirka 45 stupňů. Takto v pozici s ústy našpulenými na stranu a pootočenou hlavou setrvejte tři až pět sekund. Totéž udělejte na druhou stranu. Opakujte desetkrát.

Mohlo by vás zajímat: Jóga jako elixír zdraví pro tělo i duši