Pravidla motivace, aby se vám lépe hublo

  12:00aktualizováno  26. března 2019 10:06
Váš plán zatočit se zimními tukovými zásobami dosud zůstal jen u novoročního předsevzetí? Sestavili jsme pro vás účinnou motivační masáž.
Část 1/3

Jak začít?


Cvičíte-li, působíte zdravě a spokojeně, tváře vám hoří, cítíte se sexy. Když se však máte znovu přimět k pravidelné dávce sportu, hledáte výmluvy. Podle průzkumů jen jedna z pěti žen, které chtějí pohybem vylepšit postavu, dokáže své plány naplnit. Vaše předsevzetí musí být reálná i uskutečnitelná. Nejdůležitější je odhodlání a chuť něco změnit. Celý proces hubnutí a formování postavy musí být příjemný, netrýznivý, a pokud možno přirozeně začlenitelný do života.

Přeprogramujte se


Odborníci tvrdí, že motivace představuje vůli k výkonu a k němu dopomáhá vědomá změna přístupu. Přestaňte si v hlavě omílat, jaká je otrava vstávat o hodinu dřív a vyrazit do fitka. Nakopněte se pozitivy, třeba že konečně uvidíte východ slunce nebo se vyhnete dopravní zácpě. Přestože posilovny nepatří zrovna k místům vyšperkovaným designovým nábytkem a nadvláda strojů vás může vyvést z míry, nenechte se odradit. Pokud máte obavu, že neumíte posilovací stroje správně používat, zaplaťte si pár hodin s trenérem. Závazek vás přiměje k dalším návštěvám a vy se budete po posilovně brzy pohybovat sebejistě.

Překonejte rubikon


Německý psycholog Heinz Heckhausen označuje výrazem „rubikon“ okamžik, kdy proces rozhodování změníte v jednání. Když Caesar překročil řeku Rubikon, rozpoutal občanskou válku a nakonec zvítězil. Nejlepší strategií je proto první krok a naplnění konkrétního harmonogramu. V diáři si zarezervujte termíny na sport a při plánování aktivit jej vždy upřednostněte. Pomůže vám třeba počítačový program Open Fitness. V něm si sestavíte cvičební plán (třeba pro snížení hmotnosti, posílení srdce či fyzické kondice) a budete mít přehled o čase stráveném cvičením, změnách tělesných proporcí, vhodném jídelníčku i kaloriích.
Autor:
  • Nejčtenější

Horoskop pro každé znamení na 13. týden roku 2024

Březen se chýlí ke konci, co nás podle hvězd čeká v jeho posledním týdnu? Panny, kritikou šetřit nebudete, ale zařadíte...

Nejvyšší čas na změnu šatníku. Víme, bez čeho se na jaře neobejdete

Letmý pohled z okna stačí a hned máte jasno. Počasí velí jednoznačně - je čas vyjarnit šatník. Už jste si pořídili...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Jaro volá po barvách. Víme, čím bezpečně rozbijete mrtvou zimní šeď

Aktuální období už není o tmavých a studených barvách. Právě naopak, trendy přejí výrazným a veselým odstínům....

Sebelítost se dá překonat. Zaměstnejte své myšlenky jinak a půjde to

Není nic neobvyklého setkávat se s různými problémy a potížemi. Někdy přijdou i pocity nezdaru. Nejhorší způsob, jak...

Kde jsou zase ty zpropadené klíče? Šest tipů, jak vyzrát na roztěkanost

Stalo se vám, že jste něco založili a nemůžete to najít? Poradíme vám, jak se z toho bludného kruhu co nejrychleji...

Modrá je dobrá, už je to tak. Vsaďte vše na nestárnoucí džínovou módu

Každé ženě, která se jen trochu zajímá o módu (a to jsme přece všechny, ne?), je zbytečné připomínat, že denim je v zas...

Sportovní elegance funguje. Odvažte se a spojte zdánlivě nespojitelné

Řada módních expertů by vám za spojení pojmů sport a elegance utrhla hlavu. Jenže i na první pohled sportovní oblečení...

Košile sluší každé ženě. Vážně. Vyberte tu pravou pro svou postavu

Halenky, blůzy a košile jsou v nabídce v různých délkách i střizích. Ať už jsou široké, vypasované nebo v mini verzi,...

Hledáte svůj styl? Čtyři outfity, které vás můžou nasměrovat

Možná pořád hledáte, možná už svůj styl dávno máte, ale ráda byste něco – méně, nebo více – změnila. Ať tak či tak,...

FOR KIDS by měl být zážitkem pro celou rodinu, říká Monika
FOR KIDS by měl být zážitkem pro celou rodinu, říká Monika

Monika Pavlíčková (35 let) je maminkou dvou dcer, sedmileté Terezy a čtyřleté Laury, a zároveň také manažerkou obchodního týmu společnosti ABF,...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Velikonoce 2024: Na Velký pátek bude otevřeno, v pondělí obchody zavřou

Otevírací doba v obchodech se řídí zákonem, který nařizuje, že obchody s plochou nad 200 čtverečních metrů musí mít...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...