Pár věcí si s chladnými měsíci pevně spojujete: silné punčocháče, vstávání za tmy a choulení se do šály s čepicí. A samozřejmě také svařené víno, vánoční cukroví, vysedávání po kavárnách místo pohybu v přírodě, porce tučných jídel, jež vás uvnitř zahřejí, a pak neblahé zjištění, že nedopnete zip u džín. Podobné překvapení vás letos naštěstí nemusí potkat. Z odborníků na výživu jsme vymámili chytré triky, jak si podržíte plavkové tělo, aniž budete nucena krotit zimní apetyt. Smlsnete si, to slibujeme!
Vše, co jste kdy chtěla vědět o zdravém mlsání (aneb Jak tuhle zimu neztloustnete!
„Miluju ovoce, jenže v zimě se v obchodech moc druhů nesežene a ještě dost stojí. Na které mám vsadit?“
Naložte si do košíku avokádo, jablka, hrušky, fíky, grepy, kiwi, mandarinky, pomeranče či ananas. Dobijí vás potřebným vitaminem C. Výborný recept na zimní salát, který zažene únavu? Přelijte kousky oblíbeného ovoce bílým jogurtem, lžící medu a posypte skořicí.
„V zimě mi víc chutná červené než bílé víno. Může ale popíjení rudého moku postavě uškodit?“
Zatímco dvě deci bílého vína obsahují přibližně 440 kilojoulů, v červeném jich najdete asi 580. Červené víno je však kromě energie bohatší na antioxidanty, které chrání buňky před stárnutím, a resveratrol, látku, jež působí blahodárně na krevní oběh. Oba druhy však podporují v těle tvorbu kyseliny solné, která zvyšuje pocit hladu, tudíž se vyplatí vysedávání u skleničky nepřehánět. Pokud budete pravidelně sosat víno ve velkém, můžete snadno přibrat na váze kvůli zvýšenému příjmu prázdných kalorií.
„V zimě nemám chuť na pití vody, jenže pak zjistím, že jsem za celý den skoro nic nevypila. Jak se můžu přinutit?“
Nemusíte se prolévat litry ledové vody z kohoutku. Kupte si obrovskou konvici a pijte bylinkové čaje nebo si do horké vody nakrájejte kousky jablek, jahod či zázvoru a nápoj sosejte vlažný.
