Pak jsem si však řekla, že si musím ujasnit, o co mi při cvičení jde, co mi z toho plyne a jak si podle toho nastavit denní režim. Rozhodla jsem se zařadit trénink do svého běžného dne tak, abych během něho dosáhla co nejvyššího užitku, aby mě trénink těšil a zároveň mi nezpůsoboval časová omezení v ostatních aktivitách. Začala jsem poslouchat své tělo, a vyzkoušela několik variant, až jsem si ustálila určité zvyky tak, že cvičení je každodenní a přirozenou součástí mého dne.
Jsem vcelku ranní ptáče. Hned ráno v sobě cítím kilo energie, kterou potřebuji vydat. Proto mě ve fitku můžete potkat už od 6 hodin ráno (stává se, že čekám ještě před dveřmi, aby ho už otevřeli). Zvykla jsem si cvičit na lačno. Když jsem si totiž ráno dala snídani a o půl hodiny později na to jsem zvedala činky nad hlavu, zvedal se stejně i můj žaludek a chtěl reagovat. Ranní tréninky mám silové, začínám 20 minutovým kardiem na rozehřátí a pak pokračuji silovým tréninkem s trenérem. Na závěr si vždy dávám aspoň 10 minutový strečink (tehdy vznikají i moje fotky, kterými zahlcuji svůj Instagram). Po takovém ranním tréninku se vždy cítím probraná a nabuzená na všechno, co mě během dne čeká.
Momentálně jsem ve stádiu, kdy jsem podlehla kouzlu Crossfitu. Crossfit mě dostal, je brutálně dynamický a vždy mě nabudí k neskutečným výkonům a překonání sebe samé. Podvečer mívám fáze lehké únavy a právě tehdy potřebuji nakopnout. Někdo si dá kávu, já si dám crossfitový trénink. Já osobně cvičím 2x denně, ráno i večer. Už po první minutě jsem znovu nabuzená. A večer ulehám do postele příjemně unavená a spokojená s tím, že jsem svou energii na daný den na jedné straně získala, na druhé využila na maxiumum.
Kdybych měla shrnout, co je tedy lepší? Cvičení ráno nebo večer? Všechno v životě má své pro a proti a tak je tomu i tady. Co považuji za podstatné je poslouchat své tělo a přizpůsobit se vlastnímu běžnému režimu dne, práci, rodině, jiným povinnostem i radostem. Jen tehdy se může stát cvičení součástí našeho běžného života. Výsledek našeho správného načasování ovlivňuje, jak se cítíme na tréninku a jak po něm budeme vypadat. A jak nejlépe zjistíme, zda je to ten správný čas pro nás? Máme úsměv na tváři před tréninkem, při tréninku i po něm.
Ať už cvičíte ráno nebo večer, nikdy nezapomínejte na péči o pleť. Během cvičení se na pleti usazuje kožní maz, pot a další nečistoty, které je třeba po tréninku důkladně odstranit a pleti navrátit hydrataci. Vyzkoušejte pleťovou péči od značky Mixa, odborníka na citlivou pleť.
Cvičit ráno anebo večer?
| foto: Shutterstock, archiv, Bauer Media
Horoskop pro každé znamení na 17. týden roku 2024
Apríl se pomalu blíží ke svému konci, jaké dny nás čekají podle hvězd, než přijde zamilovaný máj? Raci, rozhodli jste...
Zpomalte stárnutí své pleti. Tyto účinné látky vám s tím pomůžou
Stárnutí je přirozenou součástí života a dříve či později dostihne všechny. Někdy je ale možné jeho projevy zmírnit a...
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Nevíte, co na sebe? Čtveřice outfitů pro tu pravou jarní náladu
Neodbytná otázka: „Co si mám dneska obléct?“ přichází každodenně. Stojíme před otevřenou skříní a může třeba praskat ve...
Vztah s kolouškem ženám svědčí. S mladším mužem rozkvetou a ožijí
Vztahy starších žen s mladšími muži byly dřív tabu. I když existovaly, nemluvilo se o nich. Dnes je pěstuje stále více...
Usedněte na kolo. Dojedete si pro zdraví, fyzičku i lepší náladu
Rekreační cyklistika patří mezi oblíbené sporty. Mnozí lidé vyrážejí na kole na výlety, někteří na něm jezdí do práce...
Trenčkot, košile, pouzdrová sukně. Okoukněte hvězdy jarního šatníku
Každá sezona má ve světě módy své oblíbence. Možná už je máte v šatníku, jinak je nejvyšší čas zauvažovat o jejich...
Nevíte, co na sebe? Čtveřice outfitů pro tu pravou jarní náladu
Neodbytná otázka: „Co si mám dneska obléct?“ přichází každodenně. Stojíme před otevřenou skříní a může třeba praskat ve...
Kosmetický kalendář: jak často mýt vlasy a používat sérum nebo masku
Úkonů, které jsou třeba pro krásu, je víc než dost. Někdy bývá těžké si to všechno zapamatovat, naštěstí je tady...