1. Jste ve stresu
Vyplavení hormonu kortizolu do těla se nejprve odrazí na vaší náladě – začnete pociťovat úzkosti a být podrážděná. Lidské tělo není nastavené na zvládání dlouhodobého náporu. K odezvám na neustálý stres patří únava, bolesti hlavy, šíje a zad, kožní problémy, předčasné stárnutí a narušení funkce štítné žlázy. Nedávno lékaři prokázali i vliv stresu na oslabení imunity a s tím související náchylnost k zánětům a nádorovým onemocněním. Každý člověk funguje jinak, proto se vyplatí vypozorovat, jakou zátěž unesete, aniž si už začnete podkopávat zdraví, a vyrovnat se s ní po svém. Mnoha lidem třeba pomáhá jóga, práh bolesti zase umí posouvat pravidelné meditování.
2. Mlsáte sladkosti
http://gty.im/728767311
Jednoduché cukry, které mají vysoký glykemický index, brzy opět vyvolají pocit hladu. Takzvané rychlé sacharidy totiž způsobí, že vám během čtyřiceti minut prudce stoupne a posléze klesne hladina cukru v krvi, takže se cítíte unavená a chcete další přísun čokolády. Jak se tomuhle kolotoči vyhnout? Zapojte do jídelníčku sacharidy, které se uvolňují postupně, čímž hladinu vyrovnávají. Najdete je v celozrnných těstovinách a pečivu, rybách nebo čerstvé zelenině. Potřebujete si nutně osladit život? Skvělou službu vám prokáže ovoce nebo kousek čokolády se sedmdesátiprocentním podílem kakaa.