27. června 2018

Začněte říkat ne

Už jste ve věku, kdy nemusíte dělat jen to, co od vás očekává okolí. Pokud vám něco nevyhovuje nebo to dělat nechcete, jednoduše řekněte ne. Sama uvidíte, jak se vám uleví, když nebudete muset dělat jen tak něco, co se od vás očekává, ale sama to děláte nerada. Uvidíte, že okolí to nakonec zkousne a naopak si vás lidé budou i více vážit.

Hýbejte se

Ne, není pozdě. Jelikož se v tomto věku zpomaluje metabolismus, nemusíte hned vsázet na diety, ale zkuste energii v těle rozproudit pohybem. Ideální je každodenní pohyb a nemusí to být jenom cvičení. Velmi účinné jsou rychlé procházky, naordinujte si je třeba cestou do práce nebo z práce a celkově snažte co nejvíce chodit pěšky. Výborné je i kolo, které dobře působí na stav kloubů, stejně jako plavání.