Jsou situace, kdy je každá minuta drahá. Dostala jste od kamarádky pozvánku na party u bazénu? Partner vás překvapil last minutem u moře, nebo prostě letíte na plánovanou vysněnou rodinnou dovolenou na Maledivy? Jak dosáhnout, abyste vypadala na fotkách na Instagramu na jedničku s hvězdičkou i bez velkých úprav.
KDYŽ MÁTE JEDINÝ DEN
A v tomto případě nečekejte velkou změnu. Ani celodenní hladovění moc nezmůže. Místo odmítání jídla si vybírejte ty potraviny, které udělají tělu dobře. Vynechejte lepek, mléko i luštěniny. Opatrná buďte při výběru zeleniny a ovoce. Vzdejte se brokolice, zelí i kapusty. Pro jeden den vynechejte také jablka – obsahují nejen spoustu vlákniny, ale také fruktózy, jež může ve větším množstvím způsobit nadýmání.
A co tedy můžete jíst, když nemáte hladovět? Skvělé jsou okurky podporující detoxikaci. Fungují také jako přírodní diuretikum. Z ovoce je vhodná například papája a citrusy. Podporují trávení a zabírají jako prevence proti nafouknutému bříšku.
Čtěte také: 8 věcí, na které musíte myslet při hubnutí
KDYŽ MÁTE TŘI DNY
Nepočítejte s tím, že během tak krátké doby shodíte letité tukové polštářky. Narazíte-li na dietu či terapeuty, kteří vám něco podobného slibují, vyhněte se jim obloukem. Expresní diety jsou založeny především na principu odvodnění a pročištění. Pomocníkem jsou tedy především potraviny s diuretickým efektem a urychlující trávení. Den je ideální začít vodou pokojové teploty s citronem. Stejný nápoj si pak dopřejte také ke každému jídlu. Ideální snídaní je ovesná kaše. Pomáhá odvodnit a skvěle zasytí.
Dalšími potravinami, jež vám pomohou na cestě do plavek, je zázvor, červená řepa, jablečný ocet a samozřejmě voda. Možná to zní bláznivě, ale právě dostatečný pitný režim zajistí, že vaše tělo nebude vodu zadržovat. Z doporučených potravin si můžete připravovat především šťávy a saláty. Zkuste také co nejvíce omezit klasickou sůl, zadržuje v těle vodu.
