19. června 2017
Léto už se začíná ptát, co jste dělala v zimě. Že jste prokrastinovala i v případě cvičení? 
1 / 2

Jsou situace, kdy je každá minuta drahá. Dostala jste od kamarádky pozvánku na party u bazénu? Partner vás překvapil last minutem u moře, nebo prostě letíte na plánovanou vysněnou rodinnou dovolenou na Maledivy? Jak dosáhnout, abyste vypadala na fotkách na Instagramu na jedničku s hvězdičkou i bez velkých úprav.

KDYŽ MÁTE JEDINÝ DEN

A v tomto případě nečekejte velkou změnu. Ani celodenní hladovění moc nezmůže.  Místo odmítání jídla si vybírejte ty potraviny, které udělají tělu dobře. Vynechejte lepek, mléko i luštěniny. Opatrná buďte při výběru zeleniny a ovoce. Vzdejte se brokolice, zelí i kapusty. Pro jeden den vynechejte také jablka – obsahují nejen spoustu vlákniny, ale také fruktózy, jež může ve větším množstvím způsobit nadýmání.

A co tedy můžete jíst, když nemáte hladovět? Skvělé jsou okurky podporující detoxikaci. Fungují také jako přírodní diuretikum. Z ovoce je vhodná například papája a citrusy. Podporují trávení a zabírají jako prevence proti nafouknutému bříšku.  

Čtěte také: 8 věcí, na které musíte myslet při hubnutí

KDYŽ MÁTE TŘI DNY

Nepočítejte s tím, že během tak krátké doby shodíte letité tukové polštářky. Narazíte-li na dietu či terapeuty, kteří vám něco podobného slibují, vyhněte se jim obloukem. Expresní diety jsou založeny především na principu odvodnění a pročištění. Pomocníkem jsou tedy především potraviny s diuretickým efektem a urychlující trávení. Den je ideální začít vodou pokojové teploty s citronem. Stejný nápoj si pak dopřejte také ke každému jídlu. Ideální snídaní je ovesná kaše. Pomáhá odvodnit a skvěle zasytí.

Dalšími potravinami, jež vám pomohou na cestě do plavek, je zázvor, červená řepa, jablečný ocet a samozřejmě voda. Možná to zní bláznivě, ale právě dostatečný pitný režim zajistí, že vaše tělo nebude vodu zadržovat. Z doporučených potravin si můžete připravovat především šťávy a saláty. Zkuste také co nejvíce omezit klasickou sůl, zadržuje v těle vodu.  

1 / 2