365 dní na dietě aneb Jak změnit své stravovací návyky

  6:00aktualizováno  25. března 2019 18:51
Průměrná žena vydrží u nové diety pět týdnů, dva dny a čtyřicet tři minut. 
Část 1/2

Podle studie odborníků z Kodaňské univerzity je však nejbezpečnější cestou, jak zdravě zhubnout a štíhlou postavu si pak dlouho udržet, jedině roční dieta. Zcela se totiž přenastaví váš systém. Jak psychicky, tak fyzicky. 



CESTA K ÚSPĚCHU


Na pařížském fashion weeku, kde se hodně řeší, kdo je tlustý, kdo míň a kdo vůbec, jsem potkala známou ze spřáteleného britského periodika. Annie vypadala úžasně. Před rokem a půl patřila k těch oplácanějším, letos byla krásně štíhlá. A nejen to. Celkově zářila a vypadala uvolněně a spokojeně. Vyšlo najevo, že má za sebou 365 dní dlouhý dietní plán. „Když mi ho můj osobní trenér navrhl, myslela jsem, že mu přeskočilo,“ říkala Annie.


„Mám problém vydržet s mužem ve vztahu celý rok, a teď bych měla setrvat tak dlouho u stejných stravovacích návyků? Připadalo mi to nereálné, ale řekla jsem, že to přece jen zkusím. A víte co? Ono to bylo ve finále mnohem méně kruté než drsné nárazové diety, kterých jsem vyzkoušela desítky. Poslední den diety jsem zakončila koktejlem bez cukru a už jsem plánovala, jak si další den dopřeju něco do té doby zapovězeného. Jenže když jsem se probudila, zjistila jsem, že mě to vůbec neláká. Představa přesoleného a přeslazeného jídla ve mně vyvolala akorát tak mírné zhoupnutí žaludku a vlažný nezájem.“


TIP: Dietní horoskop pro každé znamení



Co je důležité vědět? 


Roční dieta nebude tak striktní jako rychlé očistné či redukční programy. Důležité je zlehčit jídelníček. Zařadit hodně čerstvého – zeleniny, ovoce, vlákniny, libová masa, pokud nejste vegetariánka, oříšky a semínka. Ubrat mléčných výrobků, tučných sýrů, bílého pečiva a jídel z mouky s lepkem, vyhýbat se rafinovanému cukru, ztuženým tukům a fastfoodu. Jíst v rámci možností pravidelně, snídat, obědvat, večeřet. Pokud přijde hlad, svačinka v oříškové či ovocné podobě je dovolena. Podstatné je také zmenšit porce. Není přece potřeba se při každém jídle nacpat k prasknutí. Oněch slavných dvacet minut stále platí, takže: Pokud sníte svou porci jídla a máte dojem, že stále ještě máte hlad, počkejte patnáct dvacet minut. Přesně za tu dobu tělu dojde, že už jedlo a není třeba přidávat další „palivo“.


Zpočátku půjdou kila dolů celkem snadno a rychle. Pak ale přijde období, kdy budete mít dojem, že se nic neděje. Nevzdávejte to! Při dlouhodobých dietních plánech je to naprosto normální. Časem se můžete těšit na další kolo úbytku váhy.


Autor:
  • Nejčtenější

Horoskop pro každé znamení na 13. týden roku 2024

Březen se chýlí ke konci, co nás podle hvězd čeká v jeho posledním týdnu? Panny, kritikou šetřit nebudete, ale zařadíte...

Nejvyšší čas na změnu šatníku. Víme, bez čeho se na jaře neobejdete

Letmý pohled z okna stačí a hned máte jasno. Počasí velí jednoznačně - je čas vyjarnit šatník. Už jste si pořídili...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Jaro volá po barvách. Víme, čím bezpečně rozbijete mrtvou zimní šeď

Aktuální období už není o tmavých a studených barvách. Právě naopak, trendy přejí výrazným a veselým odstínům....

Sebelítost se dá překonat. Zaměstnejte své myšlenky jinak a půjde to

Není nic neobvyklého setkávat se s různými problémy a potížemi. Někdy přijdou i pocity nezdaru. Nejhorší způsob, jak...

Kde jsou zase ty zpropadené klíče? Šest tipů, jak vyzrát na roztěkanost

Stalo se vám, že jste něco založili a nemůžete to najít? Poradíme vám, jak se z toho bludného kruhu co nejrychleji...

Modrá je dobrá, už je to tak. Vsaďte vše na nestárnoucí džínovou módu

Každé ženě, která se jen trochu zajímá o módu (a to jsme přece všechny, ne?), je zbytečné připomínat, že denim je v zas...

Hledáte svůj styl? Čtyři outfity, které vás můžou nasměrovat

Možná pořád hledáte, možná už svůj styl dávno máte, ale ráda byste něco – méně, nebo více – změnila. Ať tak či tak,...

V čem vyzrát na aprílové počasí? Vytáhněte šik přechodové svršky

Jak už název napovídá, jedná se o svrchníky, které vás ráno zahřejí a odpoledne, kdy teplota stoupá výš, vám v nich...

Padl na vás splín? Snadná pomoc, rozsviťte den barevným oblečením

Taky se vám už stalo, že po ránu vstanete, podíváte se z okna, a když vidíte tu tmu a marast, klesne vám nálada pod bod...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Velikonoce 2024: Na Velký pátek bude otevřeno, v pondělí obchody zavřou

Otevírací doba v obchodech se řídí zákonem, který nařizuje, že obchody s plochou nad 200 čtverečních metrů musí mít...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...