7. června 2017
Štíhlé a pevné. Hladké a opálené. Takové je můžete mít, pokud budete jen trochu chtít...
1 / 4

Tak dlouho jste se těšila na konec zimy a teď stojíte před zrcadlem a zoufáte si. Během chladných měsíců se něco stalo s vašimi pažemi, a tak se vám v tento moment zdá, že nemáte dost odvahy vyjít v topu bez rukávů ven. Svaly paží jsou tak ochablé! Nevzdávejte to. Ruce používáme během dne takřka neustále. Řídíme jimi auto, zvedáme těžké věci, taháme nákupní tašky, přibližujeme k ústům skleničku vína. Možná stačí málo. Trocha posilování, vhodný tělový olej či peeling, samoopalovací mléko, dostatek tekutin a místo cukru bílkoviny. 

TIP: Nejlepší bojovníci za sexy paže

CVIČIT, CVIČIT, CVIČIT

Pokud vám sexy paže nenadělila příroda, budete muset přiložit ruku k dílu. Jedním ze základních pilířů, jak získat krásné dlouhé a štíhlé svaly, je vhodné posilování či cvičení pilates na reformerech. Řada žen si stěžuje na povadlou kůži především v oblasti tricepsů. Jako argument, proč tedy necvičí, používají obavu z maskulinně vzdouvajících se svalů. Jestliže vyberete vhodné cviky a nebudete to s kalibrem činek nijak přehánět, nemusíte se mužsky vyrýsovaných svalů bát. V tomto případě není podstatné mít osobního trenéra a chodit do posilovny. Zvládnete to doma! Ať už budete cvičit se skutečnými činkami, či s obyčejnými PET lahvemi naplněnými vodou, nebo s takzvanou cvičební gumou, dělejte jeden cvik ve třech či čtyřech sériích se dvanácti opakováními.

Skvělým cvikem pro krásné paže jsou staré dobré kliky. Patříte-li do kategorie začátečníků a i jejich dámská varianta vám přijde moc těžká, můžete je místo na zemi provádět opřena o zeď. Ve všech případech kontrolujte správné, tedy rovné, zpevněné držení zad. Pokud absolvujete takzvaný kruhový trénink, nezapomeňte, že ruce posilujete i v okamžiku, kdy na ně úmyslně necílíte. Vaše bicepsy a tricepsy dostávají zabrat například při procvičování ramen a prsou. Nebaví-li vás posilování, vyzkoušejte lekce jógy či pilates. Již po první hodině poznáte, kde vaše tělo potřebuje nejvíce zabrat. Výsledky se objeví až neuvěřitelně brzy. 

1 / 4