29. května 2017
Čas zatím neumí zastavit nikdo a stárnutí bohužel taky ne. I s přibývajícím věkem ale můžeme být pořád svěží. Přinášíme návod, jak na to.
1 / 4

1. Choďte, uděláte dobře svému tělu i pleti

„Nemusíte běhat maratony ani strávit každý den hodinu ve fitku. Prostě se hýbejte, kdykoliv to jde. Ideální pohyb je rychlá chůze. Abyste se udrželi v dobré kondici, je potřeba ujít 10 000 kroků za den,“ říká Jana Havrdová, prezidentka Českého svazu aerobiku a fitness Fisaf.cz. Anebo vyzkoušejte jógu. „Pomáhá udržovat dobrý zdravotní stav, zvyšuje fyzickou kondici, pomáhá s bolestmi zad, zklidňuje nervový systém, rozvíjí rovnováhu a koordinaci pohybů a hlavně odbourává stres,“ říká zkušený indický lektor jógy Ziyad Mullappally Kolappuram, který pochází z Keraly a nyní vede kurzy jógy ve Spa hotelu Lanterna ve Velkých Karlovicích.

2. Zapomeňte na diety, jezte prostě zdravě

Nic neudělá vašemu tělu i pleti hůř než neustálé držení diet a následné jo-jo efekty.

1 / 4