Jezte vlákninu, vaše tělo vám poděkuje

  9:22aktualizováno  25. března 2019 18:38
Vláknina je pro nás nezbytná a měla by být základní složkou našeho jídelníčku. Proč je ale tolik důležitá a kolik jí vlastně máme denně sníst? Víte, jak si ji zdravě a chutně dopřát?

Vláknina je pro nás nepostradatelná z hlediska zdraví, správného zažívání i hubnutí. Je pro nás nestravitelná, a proto v zažívacím traktu funguje jako „kartáč střev“ a napomáhá odplavovat usazeniny. Její význam se zmiňuje v souvislosti s cholesterolem, kardiovaskulárními chorobami, onemocněními trávicího traktu i obezitou.



Kterou vlákninu si vybrat?


Vlákninu dělíme na rozpustnou a nerozpustnou. Rozpustná bobtná ve vodě a umí několikanásobně zvětšit svůj objem. Vyvolává rychlejší pocit nasycení a může být zdrojem energie. Nerozpustná vláknina má spíše mechanickou funkci. Zvětšuje svůj objem ve střevech, a tím zkracuje dobu, po kterou tam potrava zůstává. Je důležitá v prevenci zácpy, rakoviny střev i hemoroidů.



Pro naše tělo jsou oba druhy vlákniny stejně důležité, a proto je vhodné ve vyváženém množství konzumovat oba druhy. Dospělý člověk má sníst 20 – 25 g vlákniny denně. Nejbohatším zdrojem rozpustné i nerozpustné vlákniny jsou lněná a chia semínka.



Zlato mezi vlákninami


Maxivitalis Zlatěnka je unikátní kombinací chia semínek a zlaté lněné vlákniny ze lnu setého, který zlepšuje trávení a vylučování, reguluje hladinu cholesterolu a činnost srdce. V tomto doplňku stravy naleznete i potřebné omega-3 esenciální vícenenasycené kyseliny (PUFA) a lignany.


Aby dobře působila v trávicím traktu, rozmíchejte ji minimálně ve 2 dcl tekutiny. Ale hodí se také jako přísada na ovesné vločky, do müsli, jogurtů, přesnídávek, ovocných koktejlů, k posypání salátů nebo do pomazánek. Můžete ji použít při vaření jako bezlepkovou mouku k přípravě chleba, palačinek či koláčů.



K dostání v lékárně nebo na www.maxivitalis.cz


  • Nejčtenější

Horoskop pro každé znamení na 13. týden roku 2024

Březen se chýlí ke konci, co nás podle hvězd čeká v jeho posledním týdnu? Panny, kritikou šetřit nebudete, ale zařadíte...

Nejvyšší čas na změnu šatníku. Víme, bez čeho se na jaře neobejdete

Letmý pohled z okna stačí a hned máte jasno. Počasí velí jednoznačně - je čas vyjarnit šatník. Už jste si pořídili...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Jaro volá po barvách. Víme, čím bezpečně rozbijete mrtvou zimní šeď

Aktuální období už není o tmavých a studených barvách. Právě naopak, trendy přejí výrazným a veselým odstínům....

Sebelítost se dá překonat. Zaměstnejte své myšlenky jinak a půjde to

Není nic neobvyklého setkávat se s různými problémy a potížemi. Někdy přijdou i pocity nezdaru. Nejhorší způsob, jak...

Kde jsou zase ty zpropadené klíče? Šest tipů, jak vyzrát na roztěkanost

Stalo se vám, že jste něco založili a nemůžete to najít? Poradíme vám, jak se z toho bludného kruhu co nejrychleji...

Nejženštější kousek na světě? Správná sukně podtrhne vaše přednosti

Přestaňte se tísnit v kalhotách a odhalte svou ženskost! Sukně čekají právě na vás. Vyberte si ten správný kousek, umí...

Košile sluší každé ženě. Vážně. Vyberte tu pravou pro svou postavu

Halenky, blůzy a košile jsou v nabídce v různých délkách i střizích. Ať už jsou široké, vypasované nebo v mini verzi,...

V čem vyzrát na aprílové počasí? Vytáhněte šik přechodové svršky

Jak už název napovídá, jedná se o svrchníky, které vás ráno zahřejí a odpoledne, kdy teplota stoupá výš, vám v nich...

Hledáte svůj styl? Čtyři outfity, které vás můžou nasměrovat

Možná pořád hledáte, možná už svůj styl dávno máte, ale ráda byste něco – méně, nebo více – změnila. Ať tak či tak,...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za to fakt, že už...