29. října 2017
Když už posilujete, tak to dělejte dobře. Tady máte účinné a ověřené zásady.

Před cvičením – Dýchejte do břicha

Než se pustíte do posilování, stoupněte si do stoje mírně rozkročného, zavřete oči a několikrát se zhluboka nosem nadechněte přímo do břicha. Vydechujte ústy a představujte si, jak své tělo postupně zbavujete nežádoucí ospalosti. S každým nádechem vstřebáváte hektolitry energie, kterou při následujícím cvičení vybijete.

Při cvičení – Protahujte ostošest

Po každém jednotlivém cviku si protáhněte právě namáhanou partii a zároveň i tu, na kterou se chcete zaměřit při dalším cviku. Protažením zaktivujete celý sval a kromě toho, že ho uchráníte před zkracováním a případným natržením, si navíc zajistíte jeho maximální výdrž a sílu.

Čtěte také: Hubnutí začíná v hlavě!

Po cvičení – Uvolněte svaly

Namáhané svaly mají tendenci uchovávat v sobě spoustu napětí a tím vás celkově unavovat. Proto si po každém posilování lehněte na záda a postupně na několik sekund zatínejte svalové partie na celém těle. A každou s výdechem zase uvolňujte. Odšpuntováním napětí vyplavíte ze svého vycvičeného těla veškerou zarytou únavu.