Co, jak a za kolik
• Aerobik – 228 kcal/30 min.
Posílíte při něm břišní svalstvo, svalové skupiny boků, stehen a hýždí a podle typu aerobiku i další svalové skupiny, navíc si zlepšíte i fyzickou kondici a při hudbě se pobavíte.
• Jízda na kole – 135 až 345/30 min.
Při jízdě na kole dáváte zabrat svalovým skupinám od pasu dolů včetně svalstva hýžďového, svalů stehen a lýtek. Totéž samozřejmě platí pro spinning, kdy šlapete do pedálů ve fitku.