1. Neuchylujte se k extrémům?
Dlouhodobé hladovky nebo ‚jogurtové diety‘ a podobně určitě nejsou tím správným řešením. Hladověním byste nejspíše docílili následného jojo-efektu – rychle shozené kilogramy byste nabrali ještě větší rychlostí a často i vyšším počtem zpátky.
??2. Nedojídejte?
I když se na vás lákavě usmívají zbytky sušenek, koblih, sladkého pečivo atd.. Vhodnou alternativou je ovoce (např. jablka, citrusy) nebo müsli tyčinky se sníženým obsahem cukru, ovšem bez polevy.
3. Zkuste polévky
?Dopřejte si po svátcích místo hlavních chodů polévky. Zeleninové vývary, sem tam nějaké to krůtí maso, a je uvařeno! Jen ne žádné instantní či ‚tukožroutské‘ polévky.??
4. Zmenšete porce?
Tím okamžitě a bez většího utrpení znatelně omezíte příjem energie. Můžete si pomoci tak, že budete jídlo servírovat na menších talířích. I když vám bude talířek téměř přetékat, pořád toho sníte rozhodně méně, než kdybyste si nandali obvyklý velký talíř.??
