19. prosince 2016
Zjistíte, že si pásek zapínáte zas o jednu dírku dál, a napadne vás: Musím přestat jíst? Ale to je velká chyba!

Hladověním nikdy nezhubnete, to je vyzkoušená věc. Jediné, co na cestě ke štíhlé postavě ve skutečnosti potřebujete, je trocha disciplíny. 

Berte jídlo jako požitek!

Jezte pomalu, vychutnávejte si každé sousto a i při přípravě dietního jídelníčku si dejte s úpravou potravin záležet –  základem úspěchu je mít jídlo stále jako radost.

Jezte pravidelně.

Aby se vám nerozkývala hladina cukru v krvi a nepřepadaly vás záchvaty hladu, jezte menší porce 4-5krát denně, každé tři až čtyři hodiny.

Zapisujte si, co jíte.

Upřímně – je to sice otrava, ale vydržte to aspoň prvních pár dnů. Jen tak získáte dokonalý přehled, kolik energie do sebe běžně dostanete a o kolik je třeba ubrat. Za chvíli už budete mít odhad sami a zápisník nebudete potřebovat.