19. prosince 2016
Zjistíte, že si pásek zapínáte zas o jednu dírku dál, a napadne vás: Musím přestat jíst? Ale to je velká chyba!
1 / 3

Hladověním nikdy nezhubnete, to je vyzkoušená věc. Jediné, co na cestě ke štíhlé postavě ve skutečnosti potřebujete, je trocha disciplíny. 

Berte jídlo jako požitek!

Jezte pomalu, vychutnávejte si každé sousto a i při přípravě dietního jídelníčku si dejte s úpravou potravin záležet –  základem úspěchu je mít jídlo stále jako radost.

Jezte pravidelně.

Aby se vám nerozkývala hladina cukru v krvi a nepřepadaly vás záchvaty hladu, jezte menší porce 4-5krát denně, každé tři až čtyři hodiny.

Zapisujte si, co jíte.

Upřímně – je to sice otrava, ale vydržte to aspoň prvních pár dnů. Jen tak získáte dokonalý přehled, kolik energie do sebe běžně dostanete a o kolik je třeba ubrat. Za chvíli už budete mít odhad sami a zápisník nebudete potřebovat.

1 / 3