9. prosince 2016

Nebojte se kopců

Při procházkách nechoďte jen po rovině. Výstup do kopce nebo schodů přispívá při zpevnění svalů a zrychlí se vám metabolismus. Začněte chodit do kopce například 3x za týden a postupně si zátěž přidávejte.

Rychlost

Není nutné v průběhu každé procházky téměř běžet. Je ale dobré rychlost střídat. Chvíli pomalu, chvíli svižně. Nezapomínejte při chůzi pohybovat i rukama. Rychlejší chůze vám pomůže spálit víc kalorií.

Protahování

Běžná chůze je skvělá, ale nesmíte zapomínat na protahování. Před i po procházce udělejte základní protahovací cviky. Jestli jste už trénovaná, můžete udělat během procházky i pár dřepů nebo kliků v parku u lavičky.

Jídlo

Pokud váš oběd znamená hranolky a řízek, tak vám chůze nepomůže. Pokud chcete hubnout, musíte změnit stravovací návyky.