10 000 kroků a více
Nezdá se vám číslo 10 000 kroků vysoké? Je. Nejprve si řeknete, že to zvládnete, ale věřte, chce to opravdu chodit. Ideální způsob, jak měřit kroky, je fitness náramek, aplikace v telefonu nebo krokoměr. Pro překonání magického čísla 10 000 budete muset vynechat cestování autem a výtah.
Cíl
Nemusíte hned od prvního dne chodit zmíněných 10 000 kroků, přidávejte postupně. Jeden týden zkuste 6 000, další týden přidejte na 7 000… Postupně se dostanete na číslo, které chcete.
Procházka po jídle
Konec výmluv. Výpočty odborníků ukázaly, že 15 minutová procházka 3x denně (po snídani, po obědě a po večeři) vám zaručí splnění počtu kroků a také budete rychleji hubnout. Procházkou nastartujete spalovaní a ještě skvěle pročistíte hlavu.
