1. Vyhněte se fast foodu.
Hamburgry, smažené hranolky, párky v rohlíku, konzervy, polévky ze sáčku a další instantní jídla překypují sodíkem, který zhoršuje nadýmání, jež vás může během periody trápit. Místo svačiny z rychlého občerstvení raději spolykejte rohlík se sýrem a rajče.
2. Zobejte zdravá éčka.
Mandle, olivový olej a slunečnicová semínka vás nadopují vitaminem E, který zeslabuje krvácení. Navíc snižuje citlivost prsů a zahání menstruační křeče – podporuje totiž vylučování endorfinů, které nejenže likvidují bolest, ale také zlepšují náladu.
3. Napojte se hořčíkem.
Důvod? Snižuje napětí v cévách, kůži i v děloze. Do těla ho dostanete třeba popíjením minerálky nebo si smlsněte na celozrnných obilninách, bramborách, luštěninách či fících.
4. Chroupejte zeleninu.
Mírní vylučování prostaglandinů – látek, které mají na svědomí menstruační křeče. Rajčata, papriky, mrkev a další zelenina navíc oplývají vlákninou, která upravuje trávení. Spousta žen mívá první den krvácení průjem, ale vášnivé milovnice salátů nikoli. Křeče zahánějí také maliny, jahody a rybíz.
