Přirozený pohyb
Pokud převážnou část dne „kysnete“ v kanceláři, do které se přesunujete jedině autem, vaše nohy nemají příliš šanci vytvarovat se do ladných křivek. Nespoléhejte jen na posilovnu. Hýbat se můžete stále. Chůze je pro člověka nejpřirozenější pohyb, nechte auto doma a hurá pěšky do práce. Máte kancelář ve druhém patře? Zapomeňte na výtah! Uvidíte, že když zařadíte tento snadný pohyb, vaše nohy se začnou krásně tvarovat.
Nenápadná gymnastika
Víme, jak to v dnešní uspěchané době chodí. Vymlouváte se, že na cvičení nemáte čas! Zkuste cvičit v práci nebo u televize. Sedněte si na rovně na židli a ujistěte se, že máte nohy v pravém úhlu a začněte pomalu přenášet váhu na špičky, a pak na paty. Tento cvik je nenápadný a vaši kolegové si ničeho nevšimnou. Vnitřní strany stehen potrapte přitahováním kolen k sobě!
Poctivé spalování
Na výběr máte hodně druhů cvičení, je jen na vás, co vás bude bavit. Vyzkoušet můžete dynamickou chůzi, šlapání do kopců, cyklistiku, tanec, step aerobik… Důležitá je dlouhodobá činnost, ale ne až do úplného vyčerpání! Zvolte střední intenzitu zátěže a makejte zhruba hodinu.
