Voda
Základem krásy je pitný režim. Ze všech stran slyšíte, že musíte vypít minimálně 3 litry čisté vody za den, zadržte. Existuje velmi snadný výpočet pitného režimu pro vaši váhu. Jednoduše svá kila vynásobte 0,035 a víte, kolik máte vypít.
Příklad: vaše váha je 60 kg x 0,035 = 2,1 l tekutin za den. Toto číslo zbytečně nepřekračujte. Samozřejmě v extrémních letních dnech nebo při zvýšené fyzické námaze ano.
Zeleninové šťávy
Zeleninové šťávy vám dodají spoustu vitaminů a energie. Můžete je pít během celého dne a jejich variace neznají meze.
Zelený čaj
Zelený čaj chrání před negativními vlivy a působí jako antioxidant. Doporučuje se dát si poslední šálek do 16 hodin, kvůli jeho povzbuzujícím účinkům.
Okurková voda
Okurka je skvělá, protože je z 90% tvořena z vody a dokáže perfektně hydratovat. Dejte si sklenici okurkové vody před spaním. Vaše tělo bude zásobeno hořčíkem a draslíkem.
