7 návyků, které vám prodlouží život!

  10:00aktualizováno  25. března 2019 19:35
Existují zdravé návyky, které vám zajistí dlouhý život, aniž byste musela shánět elixír mládí.
Část 1/5

Už teď vás často píchá v zádech, v práci půl dne prospíte a pravidelně vás navštěvují deprese a stres? A představa, jak na tom budete za dvacet, třicet, padesát let, vás docela děsí? Dobrá zpráva: Pokud se začnete držet těchto sedmi jednoduchých rad, deprese od vás postupně odplave a v zaměstnání začnete fungovat na sto dvacet procent.


Ale co je hlavní: prodloužíte si život! Jasně, teď vás příliš netíží, jestli naposledy vydechnete v šedesáti, nebo osmdesáti, ale až tenhle věk nastane, bude už pozdě. Přitom úplně stačí, když správně pochopíte signály svého těla a začnete se jimi řídit.



1. Návyk: Nevstávejte před půl osmou


Spánek tělo výborně regeneruje. Fajn, to už víte. Jestliže ale chcete ze své postelové studnice načerpat maximum, neměla byste vstávat příliš brzy. Podle výzkumů jedné britské univerzity totiž vstávání před sedmou hodinou a jedenadvacátou minutou uvolňuje do oběhu stresový hormon kortizol. Ten pak v těle spokojeně zůstává celý den a vy jste kvůli němu náchylnější ke stresu, nachlazení nebo bolestem hlavy. A vůbec nezáleží na délce předchozího spánku.


Pokud se stále probouzíte nevyspalá a celý den válčíte s únavou, dopustila jste se další hrubé chyby. Probudila jste se totiž uprostřed spánkového cyklu! Tenhle brutální akt vám celkem spolehlivě vysaje energii na celý pracovní den. Řešení? Jeden spánkový cyklus trvá hodinu a půl. Těsně před usnutím si proto nařiďte budík tak, aby vám zazvonil po šesti, sedmi a půl nebo devíti hodinách. Tělo se vám druhý den odmění příjemnou bdělostí. Jestliže máte možnost, dopřejte si i odpolední spánek. Stačí patnáct minut nerušeného odpočinku a vaše výkonnost prudce poposkočí směrem nahoru. Pravidelná siesta vás navíc zbaví hromadícího se stresu a celkově vás posílí.


Autor:
  • Nejčtenější

Horoskop pro každé znamení na 12. týden roku 2024

Jaké dny si pro nás hvězdy připravily do druhé poloviny března? Lvi, se svou energií i financemi jste aktuálně...

Hledáte svůj styl? Čtyři outfity, které vás můžou nasměrovat

Možná pořád hledáte, možná už svůj styl dávno máte, ale ráda byste něco – méně, nebo více – změnila. Ať tak či tak,...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Neutápějte se v minulosti. Chyby dělá každý, ale ať vás nesemelou

Každý člověk udělá někdy v životě chybu. Nezřídka si ji vyčítá, neustále myslí na její následky, vrací se k ní a trápí...

Nejženštější kousek na světě? Správná sukně podtrhne vaše přednosti

Přestaňte se tísnit v kalhotách a odhalte svou ženskost! Sukně čekají právě na vás. Vyberte si ten správný kousek, umí...

Slova nejsou vždycky potřeba. Lásku můžete vyznat i úsměvem nebo činy

Není to jenom zábava pro čerstvě zamilované. Člověk by měl vždycky umět vyjádřit své city. Pokud vám ty zamilované...

VIDEO: Střílej po mně! Kameraman natočil téměř celý útok v centru Prahy

Premium Ve čtvrtek zemřelo rukou střelce Davida K. 14 obětí, 25 lidí je zraněných, z toho deset lidí těžce. Jedním z prvních na...

Máma ji dala do pasťáku, je na pervitinu a šlape. Elišku čekají Vánoce na ulici

Premium Noční Smíchov. Na zádech růžový batoh, v ruce svítící balónek, vánoční LED svíčky na baterky kolem krku. Vypadá na...

Test světlých lahvových ležáků: I dobré pivo zestárne v obchodě mnohem rychleji

Premium Ležáky z hypermarketů zklamaly. Jestli si chcete pochutnat, běžte do hospody. Sudová piva totiž dopadla před časem...

Nejženštější kousek na světě? Správná sukně podtrhne vaše přednosti

Přestaňte se tísnit v kalhotách a odhalte svou ženskost! Sukně čekají právě na vás. Vyberte si ten správný kousek, umí...

Modrá je dobrá, už je to tak. Vsaďte vše na nestárnoucí džínovou módu

Každé ženě, která se jen trochu zajímá o módu (a to jsme přece všechny, ne?), je zbytečné připomínat, že denim je v zas...

Období druhého jara: nový úhel pohledu na menopauzu

Možná jste si toho taky všimli: z menopauzy je téma, o kterém se mluví čím dál hlasitěji. Je to dobře, protože na...

Přeslička na nehty, šalvěj proti pocení. Využijte bylinky pro krásu

Nekonečně dlouhá zima svádí k tomu sáhnout po něčem čistě přírodním a naladit se už na jarní notu. Máte doma svou...

Nutný výchovný pohlavek, souhlasí Bouček i Havlová s přerušením projevu na Lvu

Moderátor Libor Bouček ostře zareagoval na kauzu ohledně délky proslovu režisérky Darji Kaščejevové na předávání cen...

Švábi, vši a nevychované děti. Výměna manželek skončila už po pěti dnech

Nová Výměna manželek trvala jen pět dní, přesto přinesla spoustu vyhrocených situací. Martina ze Znojma se pokoušela...

Vyzkoušeli jsme podvod z Aliexpressu. Může vás přijít draho, i po letech

Nakoupili jsme na Aliexpressu a pěkně se spálili. Jednu USB paměť, dvě externí SSD a jeden externí HDD. Ve třech...

Chtěli, abych se vyspala s Baldwinem kvůli jeho výkonu, říká Sharon Stone

Herečka Sharon Stone (66) jmenovala producenta, který jí řekl, aby se vyspala s hercem Williamem Baldwinem (61). Měla...

Konec nadvlády programátorů. Pozic ubývá, na jednu se hlásí stále víc lidí

Premium Ochota firem splnit uchazečům skoro jakýkoli požadavek a velmi nízká konkurence. Tak by se ještě nedávno dala definovat...