Cvičení pro dokonalý a sexy zadeček

  19:00aktualizováno  25. března 2019 22:25
Tohle cvičení je střižené přesně na míru vašeho pozadí.

| foto: ShutterstockBauer Media

Bujný zadek


Máte-li zadek příliš kulatý a vystrčený do prostoru, postavte se do stoje mírně rozkročného, stáhněte pánev a přejděte do podřepu. Pomalu klesejte, dokud nebudou kolena svírat s chodidly pravý úhel. Zároveň vymrštěte paže před sebe. Veškerá váha by přitom měla spočívat na patách. Potom se nadechněte a rychle vyskočte. Ve výchozí pozici se krátce uvolněte a pak zopakujte dvacetkrát.

Ploché hýždě


Je-li vaše pozadí příliš ochablé a rovné, vyzkoušejte tento ďábelský cvik. Lehněte si na záda a pokrčte nohy v kolenou. Zapřete chodidla o podložku, ruce přitom nechte volně ležet. Pak stáhněte hýždě a pomalu zvedejte pánev, co nejvýš to zvládnete. V krajní pozici vydržte půl minuty až minutu a pak se pomalu vracejte dolů. Opakujte patnáctkrát.

Povadlé půlky


Jste-li nespokojenou majitelkou uvolněných hýžďových pytlíků, nezoufejte. Abyste si zpevnila a vyvážila obě sedací poloviny, postavte se na jednu nohu a mírně ji pokrčte. Potom stáhněte břišní svaly a předkloňte se dopředu tak, abyste se mohla dotknout palce u nohy. V pozici se nejdříve uvolněte a pak se pomalu vracejte zpět. Zopakujte dvanáctkrát a poté vyměňte nohy.

Autor:
  • Nejčtenější

Horoskop pro každé znamení na 13. týden roku 2024

Březen se chýlí ke konci, co nás podle hvězd čeká v jeho posledním týdnu? Panny, kritikou šetřit nebudete, ale zařadíte...

Nejvyšší čas na změnu šatníku. Víme, bez čeho se na jaře neobejdete

Letmý pohled z okna stačí a hned máte jasno. Počasí velí jednoznačně - je čas vyjarnit šatník. Už jste si pořídili...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Jaro volá po barvách. Víme, čím bezpečně rozbijete mrtvou zimní šeď

Aktuální období už není o tmavých a studených barvách. Právě naopak, trendy přejí výrazným a veselým odstínům....

Sebelítost se dá překonat. Zaměstnejte své myšlenky jinak a půjde to

Není nic neobvyklého setkávat se s různými problémy a potížemi. Někdy přijdou i pocity nezdaru. Nejhorší způsob, jak...

Kde jsou zase ty zpropadené klíče? Šest tipů, jak vyzrát na roztěkanost

Stalo se vám, že jste něco založili a nemůžete to najít? Poradíme vám, jak se z toho bludného kruhu co nejrychleji...

Košile sluší každé ženě. Vážně. Vyberte tu pravou pro svou postavu

Halenky, blůzy a košile jsou v nabídce v různých délkách i střizích. Ať už jsou široké, vypasované nebo v mini verzi,...

Nejvyšší čas na změnu šatníku. Víme, bez čeho se na jaře neobejdete

Letmý pohled z okna stačí a hned máte jasno. Počasí velí jednoznačně - je čas vyjarnit šatník. Už jste si pořídili...

Hledáte svůj styl? Čtyři outfity, které vás můžou nasměrovat

Možná pořád hledáte, možná už svůj styl dávno máte, ale ráda byste něco – méně, nebo více – změnila. Ať tak či tak,...

Kouzlo sesterství v nové kolekci Sisterhood Treasure od Answear.LAB

Answear.LAB představuje jedinečnou krásu a sílu sesterství prostřednictvím své nejnovější limitované kolekce Sisterhood...

2. týden: Vyhrajte dobroty pro batolata v hodnotě 3 466 Kč
2. týden: Vyhrajte dobroty pro batolata v hodnotě 3 466 Kč

Zúčastněte se volby jména roku 2024 a správně odpovězte na soutěžní otázku.

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za to fakt, že už...