26. června 2016
Ať už se ponoříte do moře, rybníka, nebo do koupaliště, přirozený odpor vody vám vyladí křivky i formu.
1 / 2

Na stehna a boky – Korálová hvězda

● Postavte se tak, aby vám voda sahala po ramena. Ruce nechte podél těla a nohy u sebe.
● Vyskočte a roztáhněte nohy, abyste dopadla do stoje rozkročného. Zároveň rozpažte a tlačte na hladinu. Pak se vraťte do výchozí pozice a zopakujte dvanáctkrát.

Na stehna, zadek, boky, břišní svaly a paže – Vodní cyklistka

● Najděte si místo, na kterém nedosáhnete na dno, a začněte šlapat vodu, jako byste jela na kole. Snažte se udržet hlavu nad hladinou.
● Vyvíjejte tlak celým tělem, abyste zůstala na jednom místě. Zacvičte dvě sady po minutě, které oddělte krátkou přestávkou.

1 / 2