Na stehna a boky - Korálová hvězda
? Postavte se tak, aby vám voda sahala po ramena. Ruce nechte podél těla a nohy u sebe.
? Vyskočte a roztáhněte nohy, abyste dopadla do stoje rozkročného. Zároveň rozpažte a tlačte na hladinu. Pak se vraťte do výchozí pozice a zopakujte dvanáctkrát.
Na stehna, zadek, boky, břišní svaly a paže - Vodní cyklistka
? Najděte si místo, na kterém nedosáhnete na dno, a začněte šlapat vodu, jako byste jela na kole. Snažte se udržet hlavu nad hladinou.
? Vyvíjejte tlak celým tělem, abyste zůstala na jednom místě. Zacvičte dvě sady po minutě, které oddělte krátkou přestávkou.
