9. června 2016
Ale možná by vás nenapadly…

1. Hýbejte se bosa

Když cvičíte, běháte nebo se jen tak procházíte naboso, zlepšuje se vám krevní oběh, držení těla a navíc si posilujete kosti. Zjistilo se, že chůze bosky taky zlepšuje náladu, takže možná budete po své ranní dávce kilometrů o něco míň kňučet.

2. Osolte muziku

Poslech hudby při cvičení snižuje únavu a způsobuje, že se vám pohyb zdá snadnější. Běhejte se sluchátky nebo se zapište na hodiny tance – budete schopná hýbat se víc a déle.

3. Ochlazujte si dlaně

Stanfordská univerzita vyzkoumala, že když si ochladíte dlaně, vydržíte cvičit déle. Proč? Dlaně jsou ústředním termoregulátorem těla. Když je ponoříte do studené vody nebo ovážete šátkem z mrazáku, ochlazená krev se vrátí do srdce a vy můžete cvičit dál.

4. Křičte a výskejte

Když se hlasitě povzbudíte (ale pozor, jen pozitivními výroky!), budete cvičit intenzivněji. Povzbuzování posílí vaši sebedůvěru a cvičení vám vynese lepší výsledky. Motivujte se!