Kardio
Nikdy nezapomínejte před a po cvičení na kardio. Musíte se rozehřát. Pokud začnete cvičit rovnou, vaše svaly se začnou rozehřívat až během cvičení, čímž jste ztratila drahocenné minuty na „mučícím“ stroji. Důležité je i závěrečné kardio, kdy vaše tělo je nabuzené z cvičení a potřebuje ještě chvíli makat. V tuto chvíli vážně spalujete a vaše kondice se posouvá o laťku výš.
Přestávky
Mezi jednotlivými sériemi cviků či střídání strojů si dávejte pozor na přestávky. Neoddychujte příliš dlouho, nenechte tělo vychladnout. Nejlepší je, když se neustále hýbete i při krátké pauze.
Zátěž
Na strojích, které ve fitku pravidelně používáte, sledujte zátěž. Aby tělo bylo neustále pod tlakem, je nutné mu přidávat zátěž. Dělejte to postupně.
Teplo
Teplo pomáhá spalovat. Není to jen tím, že se potíte, ale tělo se také rychleji prokrvuje a vynakládá více námahy. V příliš vyhřáté místnosti dodržujte pitný režim, jinak můžete zkolabovat.
