25. dubna 2016
Můžete kypět zdravím díky pěti maličkostem.

1. Cvičte pod širým nebem

Rozlučte se s posilovnou a vyrazte cvičit ven. Nejlepší outdoorové sporty jsou běh a jízda na kole, nejlépe na dosud nevyzkoušených místech. Když se pohybujete po neznámém terénu, svaly nutíte víc pracovat.

2. Vsaďte na koření a zálivky

Zdravé jídlo nerovná se automaticky mdlá chuť. Klidně si pokrm lehce okořeňte, pokapejte olejem či balzamikem. Vyrobíte si svěží oběd a hlavně skvělý pocit z ušetřených kalorií.

3. Chroupejte zeleninu s oříšky

Když už musíte jíst večer, naservírujte si něco lehkého, ideálně zeleninu. Občas si do salátu přihoďte i pár oříšků. Třeba kešú jsou plné zinku, který čistí pleť. Para ořechy mají vitamin B6, ten regeneruje buňky. A v piniových oříšcích zase najdete železo a proteiny, které pečují o svaly.

4. Zažeňte únavu… myšlenkami

Potřebujete energii? Zavřete oči a představujte si, jak vám v hrudi roste světelná koule naplněná energií, která projede celým tělem a sílu vám předá. Po chvíli zraky otevřete. Psychika je mocná!

5. Poslouchejte signály těla

Máte zvláštní chutě a jste si jistá, že nejste těhotná? Zřejmě trpíte nedostatkem nějaké látky. Když se ládujete kyselými okurkami, chybí vám vitamin C. Pokud zase milujete smažený sýr, zvyšte přísun vápníku. A když toužíte po mase, potřebujete do sebe dostat bílkoviny či železo. Udělejte to!