1. Nejdřív pít, pak jíst
Velmi důležité pravidlo. Velká čast našeho hladu, zdravotních problémů i neúspěchu s hubnutím je způsobena nedostatkem tekutin. A pozor, počítá se voda, bylinné čaje a neslazené nápoje. Takže opravdu cola light ani kávička se nepočitají.
2. Jezte za světla
A to i když dietu nedržíte. Po západu slunce a před jeho východem se zdržte obžerství. Nastavte si svůj režim - každá z nás má jinak dlouhý den.
3. Nebuďte šíleně přísná
Pokud vynecháte z potravy cukry, nevynechávejte hned další „nástrahy“. Za chvíli byste si totiž zakázala úplně všechno a takovou dietu opravdu nezvládne nikdo.
4. Zvyšte podíl zeleniny a ovoce
Jasně, ovoce a zeleninu jíte každý den, zkuste ještě přidat. V jarních měsících máte na pultech výběr čerstvé zeleniny i ovoce, proč ji tam tedy nechat ležet. Vždyť i jídla z nich mohou být chutná.
5. Nemyslete na jídlo
Velkou část úspěchu hubnutí má na svědomí naše mysl. Zaměstnejte ji, ideálně fyzickou aktivitou. Zlaté pravidlo říká, že byste měla vydat o něco více energie než přijmete.
