24. března 2016
 | 
Foto: healthyandnaturalworld.com, Shutterstock
I hrudník potřebuje posilovat, jinak se věk a zemská přitažlivost nemilosrdně podepíšou.
1 / 2

1. zatlačování dlaní

Cvik můžete provádět například s overballem, ale klidně jen pomocí svých rukou. Postavte se do vzpřímeného postoje nebo seďte rovně na židli. Obě dlaně spojte před hrudníkem, prsty směřujte vzhůru. S výdechem dlaně pevně a rovnoměrně tlačte k sobě, s nádechem povolte. Proveďte 15 opakování, poté si chvíli odpočiňte, takto opakujte 3x.

2. spojování loktů

Cvik můžete dělat i s činkami nebo lahvemi naplněnými vodou. Opět se postavte do vzpřímeného postoje nebo rovného sedu. Obě ruce upažte a ohněte v loktech tak, aby vznikl pravý úhel. S výdechem dejte oba lokty k sobě, s nádechem je vraťte do původní pozice. Proveďte 12 opakování ve 3 sériích.

1 / 2