6 největších chyb, které děláte při běhání

Informace o nejčastějších běžeckých chybách čtěte než poprvé vyběhnete!

Pravidelnost

Nestačí jednou týdně. Chcete-li vidět výsledky, tak dvakrát za týden je minimum. Na začátku bude stačit půl hodiny, postupně si budete přidávat.

Rychlost

Jestli s běháním začínáte, nemůžete očekávat, že po týdnu uběhnete maraton a zmizí vám 8 kilo. Připravte se, že v prvních trénincích budete více chodit (rychlou chůzí) než skutečně běhat. Začněte dynamickou chůzí, postupně přejděte do běhu, pak zase zpomalte do rychlé chůze. Vaše kondice se časem bude zlepšovat a chodící úseky se budou zkracovat. Nezačínejte rychlým během, přepálíte začátek a k běhu se nikdy nebudete chtít vrátit.

Dlouhé kroky

Ne, nemusíte dělat nesmyslně dlouhé kroky. Zachovejte si přirozenost, snažte se držet zpevněné tělo, ruce držte u těla a volně s nimi pohybujte.

Autor: jpž e
Foto: Shutterstock,
DISKUZE KE ČLÁNKU
DALŠÍ ČLÁNKY Z RUBRIKY Krása & Móda