5 věcí, které vám vytvarují břicho

  12:04aktualizováno  25. března 2019 19:13
Hurá do boje proti zimním kilům!

| foto: ShutterstockBauer Media


Cvičení


Cvičte ráno! Nastartujte den s vlastní sestavou cviků, které střídejte podle toho, co vám vyhovuje. Dřepy, výpady, skákání přes švihadlo, jóga… Skvěle rozhýbete tělo, zlepšíte krevní oběh, protáhnete se a za pár dní uvidíte výsledky. Ráno stačí cca 10 minut cvičení.



Snídaně


Pokud chcete mít hubené břicho, je snídaně neuvěřitelně důležitá. Odborníci se shodují, že ráno je ideální snídaně smoothie nebo třeba vajíčka, která jsou plná proteinů. Ráno potřebujete tělu dodat energii, takže bez snídaně se z domova nevypravujte.



Mléčné výrobky


Mléčné výrobky mají bohužel vlastnost, že vás mohou nadýmat. Stejný efekt mají sycené nápoje. Takže je omezte na minimum. S nafouklým břichem rychle přijdete o motivaci k dalšímu cvičení.



Velikost


Samozřejmě je důležité, co jíte, a také je důležité, kolik toho jíte. Zapomeňte na hlášky babiček, že musíte sníst všechno na talíři. Respektujte signály svého těla. Jezte pomalu, až po 20 minutách dojde vašemu mozku, že je žaludek plný. Když budete jíst pravidelně malé porce, pocit hladu vás nepřepadne.



Kardio


Bez pohybu to prostě nejde. Jídlo udělá hodně, ale bez sportování nebudou výsledky brzy viditelné. Najděte si sport, který vás bude bavit. Ideální je ten, který rozpohybuje váš kardiovaskulární systém. 


Autor:
  • Nejčtenější

Horoskop pro každé znamení na 13. týden roku 2024

Březen se chýlí ke konci, co nás podle hvězd čeká v jeho posledním týdnu? Panny, kritikou šetřit nebudete, ale zařadíte...

Nejvyšší čas na změnu šatníku. Víme, bez čeho se na jaře neobejdete

Letmý pohled z okna stačí a hned máte jasno. Počasí velí jednoznačně - je čas vyjarnit šatník. Už jste si pořídili...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Jaro volá po barvách. Víme, čím bezpečně rozbijete mrtvou zimní šeď

Aktuální období už není o tmavých a studených barvách. Právě naopak, trendy přejí výrazným a veselým odstínům....

Sebelítost se dá překonat. Zaměstnejte své myšlenky jinak a půjde to

Není nic neobvyklého setkávat se s různými problémy a potížemi. Někdy přijdou i pocity nezdaru. Nejhorší způsob, jak...

Kde jsou zase ty zpropadené klíče? Šest tipů, jak vyzrát na roztěkanost

Stalo se vám, že jste něco založili a nemůžete to najít? Poradíme vám, jak se z toho bludného kruhu co nejrychleji...

Hledáte svůj styl? Čtyři outfity, které vás můžou nasměrovat

Možná pořád hledáte, možná už svůj styl dávno máte, ale ráda byste něco – méně, nebo více – změnila. Ať tak či tak,...

Nejvyšší čas na změnu šatníku. Víme, bez čeho se na jaře neobejdete

Letmý pohled z okna stačí a hned máte jasno. Počasí velí jednoznačně - je čas vyjarnit šatník. Už jste si pořídili...

Košile sluší každé ženě. Vážně. Vyberte tu pravou pro svou postavu

Halenky, blůzy a košile jsou v nabídce v různých délkách i střizích. Ať už jsou široké, vypasované nebo v mini verzi,...

Rozhýbejte svá těla. V padnoucím oblečení to půjde raz dva

Důvodů, proč se hýbat, je víc než dost a záleží jen na nás, jakou aktivitu zvolíme. Fitness, jógu, kolo, běh, výlet do...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za to fakt, že už...