Zapomeňte na sladké
První věc, nesnažte se doplnit energii sladkostmi. Zbytečné kalorie, které nestihnete spálit, se podepíší na vaší postavě. Raději si dejte ovoce.
Choďte pěšky
Chůze je přirozená a vaše tělo ji potřebuje. Choďte často. Místo výtahu, jděte po schodech. Cestou do práce a z práce se projděte. Zkuste chodit v tempu, tělo vám opravdu poděkuje.
Zatínejte svaly
Během dne můžete zatínat svaly kdykoli a kdekoli. Při sezení nebo stání můžete stahovat půlky a tvarovat si tak zadeček. Kegelovy cviky posílí jsou neviditelné a zdraví prospěšné.
Pracujte
Doma vyluxujte, setřete podlahy, zvedejte své děti, žehlete… Jakákoli domácí práce aktivuje vaše svalstvo a sama víte, že vás vyčerpá více než hodina ve fitku.