Znáte ten záludný hlásek, který kradmo našeptává, že byste měla ochutnat ještě ten druhý zmrzlinový pohár? Změňte myšlení, které kazí vaši linii!
Myšlenka č. 1: „Dám si jen jednu oplatku.“
Velmi zrádná myšlenka. ‚Jedna oplatka‘ se totiž může snadno změnit v tisíc a víc kalorií. Uzavřený balíček sušenek vás nebude lákat tolik jako načatý. Pokud si uzobnete jednu, bude vás hlodat pokušení vzít si ‚ještě jednu‘. Až v balení zůstanou poslední dva kousky, řeknete si, že to už nemá cenu schovávat na příště, a na vaše konto se rázem připíše mnohonásobně víc kalorií.
Myšlenka č. 2: „Když už jsem si dala smažák, mohu si dát i hranolky.“
Říkáte si, že když se jednou prohřešíte, už žádná další snaha nemá cenu? Špatná volba! Jeden hamburger, který se vloudí do dietního jídelníčku, není pro vaše spalování až takový zásah. Když to završíte porcí hranolek, je to veliký kalorický rozdíl. Na takové hříšné myšlenky nejlépe platí uvědomit si systém zdravého stravování a položit si otázku: Chci opravdu dosáhnout své vysněné postavy?
Myšlenka č. 3: „Po vyčerpávajícím cvičení se odměním dvojitou porcí.“
Množství kalorií, které se v průběhu dne i při cvičení spálí, je často velmi nadhodnocováno. Aby žena vážící 63 kg spálila například dvojitý cheesburger, musela by běžet rychlostí 8 km/h více než 60 minut. Myslete také na to, že i po cvičení probíhá spalování, proto bychom alespoň hodinu poté neměli nic jíst. Chcete-li udělat blaho svým smyslům, dejte si raději dlouhou relaxační lázeň.
