29. dubna 2018

Těstoviny

Italská specialita je postrachem kvůli sacharidům. Nemusíte se jich však vzdát úplně. Při výběru dbejte na kvalitu. Takové celozrnné těstoviny, které uvaříte aldente jsou skvělé. Nemíte je však zalít smetanovou omáčkou, která z nich zase udělá kalorickou bombu. Raději je doplňte zeleninou, libovým masem nebo rybou. Nepřehánějte však velikost porce.

TIP: Dietní horoskop pro každé znamení

Rýže

Vyměňte bílou rýži za celozrnnou a je po problému. Celozrnná rýže má slupky, které obsahují vlákninu, minerály a vitaminy. Zde opět dejte pozor na velikost porce.