Hubněte podle Jennifer Lopez

  12:24aktualizováno  25. března 2019 20:50
Během pěti dní se můžete zbavit až tří kil.

| foto: ShutterstockBauer Media

Hubnoucí plán vyžaduje trochu pevné vůle, ale výsledek stojí za to. Výhodou je, že každý den je jídelníček jiný. Dietu byste neměli držet více než 5-7 dní.


K ovoci si můžete přidat lžičku medu, skořice nebo kvalitního kakaa.

Zeleninu, maso a ryby libovolně dochuťte bylinkami.


Během každého dne diety můžete sníst jeden neslazený bílý jogurt nebo vypít 200 ml nízkotučného mléka bez cukru a příchutě.


Další výhodou je, že můžete jíst kdykoli, když pocítíte hlad. Hlavní slovo ve vašem jídelníčku musí mít vždy druh potraviny, která na daný den připadá.


Ani u této diety nezapomínejte na pitný režim.


1. den - zelenina

Snídaně: strouhaná mrkev s polovinou bílého jogurtu

Svačina: salátová okurka

Oběd: velký zeleninový salát s dresinkem bez tuku

Svačina: dvě rajčata

Večeře: čerstvá zelenina s dipem s poloviny bílého jogurtu, kari koření a bylinek


2. den - mléčné výrobky

Snídaně: sklenice nízkotučného mléka

Svačina: nízkotučná mozzarella, červená paprika

Oběd: tvaroh nebo sýr cottage s bylinkami a chilli papričkami

Svačina: sklenice kefíru smíchaného s lžící ovesných vloček a lžičkou skořice

Večeře: ovčí nebo kozí sýr, grilovaná cuketa


3. den - ovoce

Snídaně: salát s čerstvého ovoce, lžička medu a lžíce nasekaných ořechů

Svačina: koktejl z banánů a hrušky (můžete dolít minerálkou)

Oběd: žlutý nebo červený meloun

Svačina: hroznové víno

Večeře: čerstvé ovoce, nízkotučný bílý jogurt


4. den - rýže

Snídaně: půl šálku vařené rýže s polovinou šálku bílého jogurtu a malé nastrouhané jablko

Svačina: miska dušené rýže na cibulce a mleté paprice

Oběd: zeleninové rizoto bez sýra

Svačina: miska dušené rýže s cibulkou

Večeře: vařená rýže, sklenice kefíru


5. den - drůbež

Snídaně: vejce natvrdo, rajče

Svačina: kvalitní kuřecí šunka, polovina bílého jogurtu

Oběd: grilovaná krůtí prsa, dušené hlávkové zelí

Svačina: kvalitní krůtí šunka, polovina bílého jogurtu

Večeře: omeleta ze 2 vajec ozdobená strouhanou mrkví a petrželkou


Autor:
  • Nejčtenější

Horoskop pro každé znamení na 13. týden roku 2024

Březen se chýlí ke konci, co nás podle hvězd čeká v jeho posledním týdnu? Panny, kritikou šetřit nebudete, ale zařadíte...

Nejvyšší čas na změnu šatníku. Víme, bez čeho se na jaře neobejdete

Letmý pohled z okna stačí a hned máte jasno. Počasí velí jednoznačně - je čas vyjarnit šatník. Už jste si pořídili...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Jaro volá po barvách. Víme, čím bezpečně rozbijete mrtvou zimní šeď

Aktuální období už není o tmavých a studených barvách. Právě naopak, trendy přejí výrazným a veselým odstínům....

Sebelítost se dá překonat. Zaměstnejte své myšlenky jinak a půjde to

Není nic neobvyklého setkávat se s různými problémy a potížemi. Někdy přijdou i pocity nezdaru. Nejhorší způsob, jak...

Kde jsou zase ty zpropadené klíče? Šest tipů, jak vyzrát na roztěkanost

Stalo se vám, že jste něco založili a nemůžete to najít? Poradíme vám, jak se z toho bludného kruhu co nejrychleji...

Hledáte svůj styl? Čtyři outfity, které vás můžou nasměrovat

Možná pořád hledáte, možná už svůj styl dávno máte, ale ráda byste něco – méně, nebo více – změnila. Ať tak či tak,...

Rozhýbejte svá těla. V padnoucím oblečení to půjde raz dva

Důvodů, proč se hýbat, je víc než dost a záleží jen na nás, jakou aktivitu zvolíme. Fitness, jógu, kolo, běh, výlet do...

Jaro volá po barvách. Víme, čím bezpečně rozbijete mrtvou zimní šeď

Aktuální období už není o tmavých a studených barvách. Právě naopak, trendy přejí výrazným a veselým odstínům....

Nejvyšší čas na změnu šatníku. Víme, bez čeho se na jaře neobejdete

Letmý pohled z okna stačí a hned máte jasno. Počasí velí jednoznačně - je čas vyjarnit šatník. Už jste si pořídili...

2. týden: Vyhrajte dobroty pro batolata v hodnotě 3 466 Kč
2. týden: Vyhrajte dobroty pro batolata v hodnotě 3 466 Kč

Zúčastněte se volby jména roku 2024 a správně odpovězte na soutěžní otázku.

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za to fakt, že už...